苏新民
夏天的炽热高温易使人中暑，但有时温度并不太高，人们仍感觉被一种难熬的炽热包围着，身体疲倦，心情不高。这是因为影响咱们身心的不仅仅是高温，还有常被人忽视的湿度。
湿度，就是空气中所含水分的标度，一般用相对湿度来标明。实验标明，50%～60%的相对湿度时人体感觉最舒适，也不简单患病。
当环境温度较高时，人体就要凭借汗液的蒸腾来排出热量：假如空气湿度较高，汗液蒸腾速度就较慢，人就有一种黏糊糊的感觉，很不舒畅，也很简单中暑。高湿对人的精力和心情也有负面影响。湿度过大时，松果体排泄的松果激素量也较大，使体内甲状腺素及肾上腺素浓度相对下降，细胞就会“偷闲”，人就会精神萎顿，精神萎顿。湿润的空气还直接影响人体的健康，材料显现，在湿热交集的夏天，人们更简单患偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹。
中医学以为湿邪为长夏的主气，若不留意摄生保健，很简单感触湿邪。湿为阴邪，易阻滞气机，常表现为胸闷、心悸、精力不振、全身乏力等症状。湿邪伤阳，特别易伤脾阳，导致脾运化不能而气机不畅，呈现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，乃至恶寒无汗、头重如裹，肌肤麻痹、肢节酸痛、伸屈晦气等风湿痹症。湿性黏滞，病多纠缠难愈，病程较长。湿性趋下易袭阴部，若夏日涉水淋雨、久卧湿地或居室湿润，还简单诱发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带劣等病。湿邪还简单侵略肌肤筋骨，使人们呈现皮肤病变和关节炎等。因而，在夏日应从以下几个方面预防暑湿。
1.改进寓居环境，防止湿润：
阴雨时节或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时应适当开窗通风：运用空调时要常常使用其抽湿功用，确保室内空气湿度不高于60%。防止过度疲惫及很多出汗，运动以轻松柔软、动态相间的有氧运动为主，如步行、打太极拳、瑜伽、扶引吐纳等。
2.饮食要清淡，易消化：以清淡、少油腻、清热祛湿、健脾和中为主，故有“长夏防湿要淡补”的说法。日常饮食中除多食冬瓜、绿豆芽、小白菜、西瓜、苦瓜之类的清热食物外，还要吃些薏仁、芡实、赤小豆等健脾利湿食物：少吃羊肉、韭菜、辣椒、胡椒等甘温滋腻食物及火锅、烧烤等辛温助热的食物。更不要食用太多冷饮，防止损害脾胃。
3.留意调理心情：长夏暑热，人的心思简单烦乱，心情简单动摇，直接影响到脾胃消化吸收功用，即“忧思伤脾”。人因湿邪所困，本就较软弱的脾脏更是“落井下石”。因而，长夏日节最忌讳忧虑、思虑等不良心情。
4.防止外感湿邪：阴雨天要及时避雨，如果涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。运动之后不行当即冲凉或淋雨，以防外湿侵入人体。衣服汗潮后要及时洗澡更衣。梅雨往后，一定要暴晒衣被，以驱潮消霉。关于长夏多发的因为暑湿导致的伤风、泄泻等疾病，能够选用藿香正气丸来医治。
5.穴道按摩能祛湿：点揉承山穴（伸小腿时，腿肚的肌肉呈现交角处）或三阴交（小腿内侧，当足内踝尖上3寸处）、阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）都很有作用，艾灸作用更好。平常也可点按足三里（外膝眼下四横指、胫骨边际处），可健脾胃，有助于运化体内水湿。内湿过重的人，还能够艾灸肚脐处的神阙穴。
揉按承山穴（在小腿后边正中呈现“人”字形凹陷处，即委中穴与足跟之中处），初始时轻轻按揉，以感觉到酸胀微痛为宜，渐渐加剧方法，在能保证作用的情况下，尽量把痛苦减到最小。也能够在每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摇摆，以按摩承山穴。按承山穴时有显着的酸胀痛感，是因为体内有湿的原因，按揉一段时间后，咱们会感觉身上轻轻发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪正跟着轻轻升高的体温向外“逃逸”。
