王淼
在亚健康的人群中，一般女人多于男性，一般发生在40～50岁，即更年期紊乱的时期。男性患者则一般和作业压力及环境压力相关。形成亚健康的要素许多，可是，当一个人长时刻处于以上不良日子习惯及作息，身体的代偿去到必定程度时，就会呈现亚健康。宗族遗传病史也是一个需求考量的要素，比方爸爸妈妈有高血压、糖尿病，自身还暴饮暴食，日子没有控制，亚健康就会加快到来。
亚健康三大临床首要体现
身体症状：疲倦无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡觉紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功用减退、怕冷怕热、易于伤风、眼部干涩等。
精力心思症状：情绪低落、心慌意乱、烦躁不安、烦躁易怒、惊骇害怕、记忆力下降、留意力不能会集、精力缺乏、反应迟钝等。
社会适应才能下降：不能较好地承当相应的社会人物，作业或学习困难，不能正常地处理好人际关系及家庭关系，难以进行正常的社会交往，人际交往频率减低或人际关系严重等。
中医对治法
中医看病以辩证论治为主，经过望闻问切搜集患者显现出来的消息，加以区分归证，再以理法方药医治。
中药有四气五味，四气为温、热、寒、凉之气；五味为酸、苦、甘、辛、咸之味，及升、降、沉、浮之性。医生使用药物的偏性以偏治偏，所谓“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”，以期平衡。
怎样的日子习惯才干防止亚健康？《黄帝内经》有云：“法于阴阳，合于法术，饮食有节，起居有常，不妄作劳。”以合适个别为度，以阴阳平缓为法。所以，一个人的起居有常、饮食有节、恰当运动、作息规则、睡觉足够、劳逸适度、无不良嗜好便是防止亚健康的良方。
一般上，患有亚健康是能经过自我身心调理来康复正常的。
有些人熬夜后经过一段时刻的歇息就会康复健康，有些人或许需求中药及其他医治。关键是要正视它、面临它和及时处理。
职场人士防备办法
以往人们以体力劳动为主，现在人们以脑力活动为主。对着有辐射的电脑作业，加上职场人士需求面临许多来自日子、作业及社会的压力，如此长时刻处于严重的环境压力中，就更简略进入亚健康状况。因而，自我调适和自我保养就显得更重要了。
依据身体不同器官可作出针对性的保养与医治，职场人士可据此防备亚健康到来。
眼睛
关于需求长时刻触摸电脑作业的职场人士，应该每半个小时至1个小时就让眼睛歇息一下，闭目养神，做眼球滚动运动，看绿色植物来给眼睛放松或擦热手掌敷眼及眼部按摩都是护理眼睛的好办法。
一、眼部穴道按摩
能够采纳以下穴道，用手指悄悄按摩5分钟。
1.睛明穴（定位：目内眦角稍上方洼陷处）；2.攒竹穴（定位：在面部，眉头洼陷中，额切际处）。3.丝竹空穴（定位：在眉梢洼陷处）。也能够进行绕着眼睛外围转圈，以拇指扣着中指，用拇指指背以顺时钟及逆时钟来转圈，有助眼睛放松及血液循环。
二、食疗
多吃含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素、花青素的食物。
中医重视养肝，由于肝开窍于目，两者关系密切。维生素A是促进视力杰出及眼睛健康的要素。由于肝脏能把β-胡萝卜素转化为维生素A（视黄醇）。所以从大自然吸取β-胡萝卜素较为安全，即便有副作用也仅仅皮肤会泛黄。
三、光过滤器
含β-胡萝卜素的食物有枸杞子、胡萝卜及木瓜等。叶黄素是构成玉米、蔬菜、生果、花卉等植物色素的首要成分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的阳光传递给叶绿素，估测对光氧化、光损坏具有维护作用。这也是构成视网膜黄斑区域的首要色素。
玉米黄素可作为光过滤器，对眼部代谢功用有直接影响。含玉米黄素的食物有菠菜及玉米等。
花青素能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，能防备近视，增进视力。花青素还具有抗辐射的作用。含有花青素的食物包含蓝莓、紫甘薯、黑枸杞、桑葚、血橙、红球甘蓝、茄子皮、樱桃、红橙、草莓、山楂皮、紫苏、黑（红）米、葡萄等。别的，吃葡萄时要连籽吃，由于葡萄籽含有一种人体内不能组成的天然物质，称为原花青素低聚合物的抗氧化剂，也有助维护眼睛。
脑部
如今社会以脑力活动为主，精力压力也大，所以脑部的护理很重要。假如脑力缺乏，就会呈现关节、听觉与视觉神经衰弱，以及全身神经阑珊的问题。
一、打坐
用脑过度时，就需求让它歇息。“打坐”是不错的办法。打坐时能够使用技巧如数息法，吸5次，呼5次，经过专心于简略的呼吸让身心放松。专心于呼吸就是一种吐纳法。但需求有导师带领，假如有精力问题就不合适。
别的，练气功、打太极拳、书法及绘画等都是使脑袋放松的好办法，这些重视手脑和谐的运动，都具有很好的健脑作用。
二、食疗
吸取含卵磷脂的食物，如大豆、豆制品、蛋黄和鱼类等。核桃和芝麻也是补脑的食物。有助扫除血管中的杂质，进步脑的功用。别的，核桃中含有很多的维生素，关于医治神经衰弱、失眠症，一起对松懈脑神经的严重状况以及消除大脑疲惫作用很好。
此外，菠蘿和香蕉对大脑都有裨益，前者能进步记忆力，后者则使人精力充沛、留意力会集，并能进步发明才能。
三、针灸
能够挑选百会、四神聪等穴。百会穴道于人体的头顶正中心；四神聪穴为百会穴前后左右各1寸，共4穴。假如没有针灸，也能够选用击打办法，即以手指向上述穴道悄悄击打。
肝脏
职场人士面临的压力，若得不到杰出抒情，就会导致精力情志压抑，影响到肝脏。肝主疏泄，喜条达而恶郁闷，即藏有形之血，又疏无形之气，调畅全身气机。当遭到压力时，及时解压是很重要的。办法有听音乐、漫步或打球等运动。若情志不畅，心思压力过大，就会引起一系列气机情志、脏腑功用的改动，而呈现嗳气脘痞（腹胀）、郁闷寡欢、多愁善虑、烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤等等，这时就需求调理了。
一、食疗
中医考究“五色入五脏”，青色入肝。因而，多吃一些青色的食物对肝脏有优点。比方青皮萝卜、芹菜、菠菜及绿豆等。
二、按摩或针灸
1.太冲穴（坐落足背侧，榜首、第二跖骨结合部之前洼陷处）；2.行间穴（足背榜首、第二趾趾蹼缘后方赤白肉际处）。
肠胃
肠胃首要牵涉到消化系统，是后天之本，以“脾”为代表。职场人士常见的问题或许是吃无定时而损害脾胃。别的，我国终年高温多雨，是形成湿热证的主因。人们觉得热就喝冷饮，脾的运化气机遇冷则凝，遇湿则滞，久滞又会化热。因而，形成湿热证。
一、按摩或针灸
1.中脘（定位：脐上4寸，腹中线上，仰卧取穴）；2.足三里（定位：外膝眼下3寸，胫骨边际）。也可双手按着腹部搓揉式按摩，即肚脐在中心，规模由小而大的搓揉。顺时针搓能协助排便，逆时针搓就能止住腹泻。
二、坐姿
职场人士长时刻坐在办公室电脑桌前作业，坐姿也得留意。最佳的姿势是采纳平视，并且不要坐太长的时刻，要不时动身走动。若太疲累可做一些运动。
三、敲打膀子
站立，翻开双手，穿插向两旁膀子敲打。左手拍向右膀子，右手拍向左膀子。
四、甩手
站立，双手提起，齐齐向死后甩下，每5次就半蹲一下；也可在甩手的一起弯下腰身，有助松动颈和膀子。endprint
