闭目养肝 饭后闭目10分钟养肝消食

张京

古人言，“摄生贵在养神”，常常扫除杂念、静养心神、闭目歇息，是一种保养精力的简洁办法。

吃晚饭后，身体内的血液都会集到消化道内，参加食物消化的活动，假如此刻行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会呈现供血量缺乏的状况，影响正常的新陳代谢。因而，饭后可闭目默坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，供应肝细胞氧气和营养成分。特别是患有肝病的人，饭后更应该闭目养神。可找一个清净的当地安坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。