吴小毛
祖国医学以为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。加之呼吸系统缓慢疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季保健肺为先。
固护肌表 肺主全身肌表，风寒之邪最易犯肺，故要留意气候变化，及时增加衣服，增强肌体反抗才能。
滋燥润肺 肺喜润而恶燥，故饮食应遵循“少辛增酸”与“防燥护阴”的准则，恰当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等。
防忧伤肺 到了深秋时节，面临草枯叶降花木凋谢的现象，在外游子和老年人最易感念哀痛，使抗病才能下降，致哮喘等病多发或加剧。因而，秋季应坚持心里安静，以保养肺气。
补脾益肺 中医非常重视补充脾胃以使肺气充分。故脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病才能。
通便宣肺 中医以为，肺与大肠相表里，若大肠传导功用正常则肺气宣降。若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中烦闷等症加剧，故通便、坚持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。
以下呼吸体操可增强肺功用：安坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身折腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的膂力，重复做3～5遍。留意身体下弯时屏住呼吸。这种办法可灵通肺气、疏通肺脉，对风邪伤肺及肺气虚损有调度效果。
（摘自《我国老年报》）endprint
