张昕
中医以为，冬天摄生着眼于“藏”。否则“冬不藏精，春必病温”。这个冬天怎么把自己“藏”好？
留意防寒，把身体“藏”好
辽宁省名中医张艳说，《黄帝内经》中着重：“冬三月，此谓闭藏”，应该“去寒就温”。意思是说在冬天要把自己包裹的严实一些，别把自己冻着了。有的人自称出门开车有空调，到了单位有暖气，所以穿得少。殊不知，寒邪伤人，就是一会儿的工作，在出门上车、下车进门的这段时刻你就可能中招。并且一冷一热、忽冷忽热的影响更简单损伤身体、诱发疾病。
所以咱们必定要记住：在立冬那天即使气温不低，咱们也应该有意识去防备。比及自己觉得冷了再加衣服的时分，往往就现已迟了。别的，要护好脖子。头颈结合部气血单薄，最简单受寒受风，这儿的三个穴道别离叫做风池、风府、翳风。冬天能够不戴帽子，但必定要戴个围脖，别让脖子受寒。
心态平缓，把心神“藏”好
精力摄生是冬天摄生非常重要的方面。怎么养呢？《黄帝内经》通知咱们：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。意思是说，在冬天应防止各种不良心情的搅扰和影响，让心境一直处于淡泊宁静的状况，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自若。
详细怎么做呢？张艳说，藏好自己的毅力和心神。就是不要太耗神。由于太耗神、用脑过度也是在伤肾。所以，首要要做到不熬夜，“早卧晚起”，起床时刻最好在太阳出来今后；第二，遇事要节怒。关于郁闷心中的不良心情，能够经过恰当方法宣泄出来，以坚持心态的平缓；第三，多晒晒太阳。由于冬天光照时刻短，也是心情郁闷的一个原因；最终，能够培育一些兴趣爱好，以安静的活动为主，比方琴、棋、书、画、集邮等。
饮食有道，把肾精“藏”好
人体的五脏中，肾主封藏，与冬天相应。想在冬天补肾藏精，无妨吃些坚果。由于许多植物把它最名贵、最精华的部分包裹在自己坚固的壳里。许多坚果自身就是种子，能够使植物生根发芽、繁衍生息，是生命的原动力，养分最丰厚，用来补肾也是最好的。吃坚果有个講究，必定要吃熟的。煮熟或许烤熟都行，烤熟是最好的。
此外，日常日子中的一些保健也有益于固肾藏精，比方，冰脸、温齿、热足。冰脸，就是用冷水洗脸，可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体抗病才能。温齿，是用温水刷牙和漱口。热足，是临睡前用热水洗脚、泡脚，能够促进人体的气血运转，能舒筋活络、保养五脏六腑。
