陈日益
46岁的李女士近年来特别怕冷。隆冬时节即使穿戴厚厚的棉衣、棉裤，仍然觉得寒气逼人。常常四肢冰凉，腰部或全身发冷，致使心情欠安，举动也没以往利索，非常苦恼。到医院做了全面查看后，被确诊为“冷感症”。医师说，“冷感症”主要是部分或全身的血液循环不良所形成的，多见于女人（每四个女人就有一个会得冬天冷感症），尤其是更年期（45～55岁）妇女，只不过病况轻重不同罢了。
现代医学研讨以为，女人由于具有经期、孕期和产褥期，身体常常处于失血、亏本的状况，或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体的抵抗力削弱，抗寒耐寒才能差，故在冬天就会比男性怕冷。再者，妇女较男人更易患养分短少、低血压、植物神经功用紊乱或甲状腺功用减退等病症，也会引起部分或全身血液循环不良，尤其是肢体末梢血管血液循环妨碍，导致四肢严寒。处于更年期的妇女，因体内性激素平衡失调（主要是雌激素水平下降），引起自主神经功用紊乱，使其所分配的心脏、血管、胃肠等功用活动受影响，形成血液循环欠安，也是让人发生冷感的一个重要要素。此外，穿着不妥、饮食不宜及好静懒动等，相同会使女人冬天怕冷的症状加重。
研讨还发现，女人怕冷很重要的一个原因是体内缺铁。测验标明，女人每次月经要丢失15～30毫克铁质。而铁元素除了参与体内许多重要酶的组成和能量代谢外，仍是构成血红蛋白不行短少的重要质料。血红蛋白是红细胞内的主要功用物质，担负着机体安排细胞内氧的运送代谢功用。若女人膳食中摄入的铁质缺少（通常状况下女人每日应摄入18毫克的铁，但大多数女人没有到达这个要求），各种养分成分不能充沛氧化而发生热量，导致体内热量短少，天然就会感到冰冷。据有关材料介绍，“冷感症”者多随同腰痛、夜尿频、尿少、胸闷、气短、睡觉欠好、性冷淡等症状。
专家以为，为了防备和减轻冷感，女人（尤其是更年期妇女）除了要活跃防治原发病外，平常还应活跃自动地参与体育锻炼，由于生命在于运动，动则阳气生。不过应根据自己的身体状况，力所能及，贵在坚持，做到略微出汗停止。特别是工作要素需求久坐或久站的女人，更应注重工间活动，或自动挤时间多做一些手、脚和腰部的运动，如慢跑、箭步走、跳绳或踢腿、折腰、甩手等，经过肌肉运动来改进全身或部分的血液循环和促进推陈出新。但不行运动过度，高强度的运动，很多的出汗会“宣泄阳气”，起到相反效果。女人在冬天的穿着方面既要留意“风姿”，更要注重“温度”，应根据气候变化及时增减衣服，特别是更年期妇女和久病体弱者，更要做好防寒保暖，对易受凉部位（如手、脚、头、颈等处），宜戴上手套、穿上暖鞋、包上头巾、系上围巾，寒天外出时还可戴上口罩、耳暖等以助保暖驱寒。晚上睡觉前，除了要用40度左右的热水泡脚以促进末梢血液循环外，最好再穿上一双保暖性能好的毛袜子，既能帮双脚夜间防冷，又有利于进步睡觉质量。
加强日常饮食调度，对进步御寒才能也大有裨益。历代医家以为，怕冷是阳气缺少形成的，应该有意识地多吃些可温热御寒的食物，以利体内阳气的弥补，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾米、核桃、辣椒、大蒜、韭菜、生姜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等。体内缺铁的女人还要多吃些含铁丰厚的食物，如动物肝脏、各种动物血、瘦肉、家禽、蛋黄、豆类、鲜枣、菠菜、香菇、黑木耳等。一起要注重饮食的科学调配，多吃些富含维生素C的新鲜果蔬，以促进机体对铁的吸收，进步抗寒才能。还要恰当多吃点含碘、锌、核酸类丰厚的食物，如海带、海蜇、紫菜、淡菜、虾皮、贝壳类、沙丁鱼、螃蟹等，既能弥补体内养分，增强身体素质，又可促进甲状腺素的组成和排泄，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加速，然后进步机体的耐寒抗冷才能。有条件者，每天睡前还应先喝1杯（约250毫升）热牛奶，有利于温暖身体，协助入睡。但喝的量不要过多，否则会导致起夜次数较多，反而影响睡觉。
