李维伟
压力来了是一种什么样的领会？
从心理学视点上说，“压力”是一种提示咱们潜在要挟的心情信号，每个人都有本身防御机制。当咱们感触压力时，为了生计需求，咱们的身领会暂时封闭许多与咱们长时刻展开更相关的体系，比方免疫力、同理心、逻辑考虑才能。
其实，说得形象点，遭受压力时，咱们的感触是与森林里遭受山君的感触类似。在森林里潜伏着预备进犯咱们的山君，此时，我們不或许坐下来和山君交流商洽，首要任务是要让自己活下来，拼命奔驰也跑不过山君，这时咱们发现手中能够抓到一根尖利的木楔，所以在无处可逃的时分，回身做出反击的态势。当然，咱们不能仅仅把猛兽比作压力，现实日子中咱们要面临的现实问题要更杂乱。
在工作中、日子中，每天都会有突发事件，咱们天然会有压力反响，但咱们相同能够有放松反响，学会经过操练放松反响，是能够协助自己取得更多能够对日子发生积极影响的心情。主张从三个方面展开操练，逐步构成适合于咱们自己的压力反响和处理形式。
一是重视自己的心情改变，经过有效地表达进行心情办理，并舒缓压力给你带来的焦虑感。美国心理学家詹姆斯·彭尼贝克做过一个试验：让受试者接连5天都用15～20分钟写出“终身中最苦楚的阅历”，或其时最让人心慌意乱的工作。受试者写出东西后若想自己保存也能够。运用自我表达的来发泄不良心情，经过一段时刻，受试者的免疫力增强了，这以后治病的次数大大削减，因病矿工的天数也削减了。因而，压力办理中，至少你要勇于说出自己的感触。
二是训练自我察觉力，压力能够被咱们的身体转化为生机和热情，但要有所察觉并找到处理办法。压力察觉有3个层次：压力过多会引发纷杂的心情；继续的压力会带来躯体各种不适反响；重大和突发的压力或许导致认识缩窄，对环境反响迟钝，心身处在溃散的边际。因而，引导自己、他人树立期望，规划明晰的未来则是人生方向的动力，削减对压力的诉苦，让自己专心于那些协助你脱节困扰的心情和才能，才会更好地解决问题。
三是坚持身心平衡。许多人都玩过翘翘板，人为使得两头分量改变并取得平衡。好像咱们的躯体增大压力，精力压力也会添加，反之亦然。经过放松躯体开释压力，精力的压力也得到了缓解。
提示一下埋头苦干的你，或许你的功率并不像你幻想的那么高。所以，无妨试着经过开释身体来缓解压力，跑跑步、打打球、踢踢毽子都能够得到开释。处理压力有许多办法，办理好自己的心情，及时开释压力，不尴尬自己或吞噬他人的时刻，压力都能够经过咱们的尽力来化解。
