张昕
繁忙的都市人一下班就着急往家赶，成果许多时刻都糟蹋在拥堵的路上。假如咱们使用这段晚顶峰时刻，去做点有益于摄生的工作，比及交通顺利后再回家，岂不是明智之举？
心气旺盛的人不适宜午睡
【本刊记者】黄昏这段时刻做点什么最适宜群众摄生呢？
【武医生】 我主张咱们在办公室里打个盹儿，或许在车里小睡一瞬间，这正是现代人需求的。
【本刊记者】现在许多人都有午睡的习气，晚上还需求再补个觉吗？
【武医生】 午睡虽好，但并不是人人都适宜。有些人午睡起来后，眼睛总有点发红，有时分还有些头痛。那就阐明他（她）不需求午睡。午睡的时刻正值午时，血气流注手少阴心经，这个时刻小憩，能够补心气，但假如你的心气旺盛，就不需求用午睡来补心，不然一补就过头了。假如你的肾气比较衰弱，而黄昏下班后的5点到7点之间，正是血气流注足少阴肾经的时分，这个时刻段你小睡一瞬间，正好能够补补肾气。所以我主张，咱们把午睡改到黄昏。
白日小睡养心肾
【武医生】 其实，睡觉的时刻要依人的体质而定，尤其是午睡。人有十二条经脉，一天有十二个时辰，每个时辰血气流注一条经脉，如此日日循环：子时（23点至1点），胆经最旺。丑时（1点至3点），肝经最旺。寅时（3点至5点），肺经最旺。卯时（5点至7点），大肠经最旺。辰时（7点至9点），胃经最旺。巳时（9点至11点），脾经最旺。午时（11点至13点），心经最旺。未时（13点至15点），小肠经最旺。申时（15点至17点），膀胱经最旺。酉时（17点至19点），肾经最旺。戌时（19点至21点），心包经最旺。亥时（21点至23点），三焦经最旺。
为什么人晚上要睡觉？由于晚上血气流注于胆经、肝经和肺经，人在睡觉的时分，血气静靜地滋补这些经脉和脏腑。当然，也不能混为一谈。比方，咱们假如胃欠好，不能说得早上7点到9点还得卧床，这是不能养胃的。恰恰相反，早上有必要起床吃早餐才是养胃的正路。白日需求靠打个盹儿来调理，主要是养心和养肾。所以，白日假如要小睡一觉，时刻最好选在正午和黄昏，不要只是拘泥于午睡。
怕睡过头？定个闹钟
【本刊记者】那怎么把握好补觉的时刻呢？睡多久比较适宜呢？
【武医生】 许多人向我反响，下班之后打个盹，简单“睡过去”，等醒来的时分，都晚上十点多了。这一方面可见咱们确实是很疲乏，另一方面也阐明这个办法是有必定局限性的，有时分说不定还会误了咱们晚上的工作。为了取长补短，主张咱们定个闹钟，依据自己的实际情况，设置详细时刻，7点之前按时把自己叫醒。
【本刊记者】谢谢您的解说，咱们下期见！
