佚名
跟着健身科学研讨的开展与深化，一些传统的保健观念也在不断改造与改动。当时国外流传着几种新的健康理念，对咱们不无学习含义。
给自己贴个达人标签
假如你想跑步练习身体，无妨从今天开端叫自己“跑步达人”；假如你倾向骑车运动，那就称号自己“单车骑士”……美国维诺纳州立大学的一项研讨发现，一旦你给自己贴上标签，就会不自觉地加深认同感，并倾向于经过尽力向这一认同身份挨近，进而到达方针。
早上出门散漫步
美国阿巴拉契亚州立大学健康科学学院研讨人员以为，一早上床后出门逛逛，有助于下降清晨血压。这或许是由于早上漫步能下降一种压力激素的水平，该激素被以为是导致清晨血压升高的重要原因。
练习前喝杯咖啡
英国肯特大学运动学教授萨姆·马尔科拉说，咖啡因会影响一种能让人感觉疲累的腺苷发挥作用。运动前20分钟喝一小杯黑咖啡，能够让你感觉运动更易坚持，进步练习作用。
恰当爬楼梯
適当爬楼不只能练习身体，还有健脑作用。在查看了不同年纪人群的大脑健康状况后，加拿大研讨人员发现，每天爬4层楼梯可使大脑变老速度推迟2年左右。这首要是由于运动能进步脑源性神经养分因子的水平，促进大脑细胞成长。除操控爬楼强度外，超越50岁或患有严峻心脏病和肺病的人最好不要进行此类活动，不然或许损害骨关节或加剧原发病，形成风险。
纠正跑步姿态
跑步时假如姿态不对，或许会少耗费4%～6%的热量，反之，不只耗费热量更多，还能让你坚持更长时刻。英国索尔福德大学步态专家斯蒂芬·普里斯博士说，假如跑步时学会怎么正确操控各部位肌肉，会到达更好的练习作用。
买双轻一点的跑鞋
美国科罗拉多大学波尔得分校研讨人员主张，跑步练习最好穿一双轻点的鞋，能够让你跑得更轻松。他们发现，跑步鞋每添加100克分量，跑步速度就会下降约1%。
当令挑选光脚走路
美国北佛罗里达大学研讨人员表明，比较穿鞋走路，光脚走能使记忆力提高约16%。由于脚底集合许多末梢神经，光脚走路时的恰当影响能够起到必定的保健作用。但光脚走路时要注意地上是否有尖利物体，避免划伤；年纪偏大的白叟及糖尿病患者不宜进行。
女人练肌肉要选准时刻
女人在进行力气练习时，挑选不同的练习时段，会发生不同的作用。瑞典于默奥大学查询发现，从开端练习到排卵期的这段时刻，长肌肉作用较好。由于该阶段是一种增肌雌激素的排泄最高期。
