周军
冬季重养心
中醫摄生向来重视养心。冬季万物凋谢的现象简单使人触景生情，发生郁闷不欢的心情。因而，冬月闭藏之时应留意固密心志，保养精力，勿使情志过极，以免扰阳；也不行闷闷不乐，损耗心阳。要学会掌握自己的心态，做到景随心至，境由心生。在午后阳光下，沏一杯红茶，品读一篇美文或听凭思绪漫游，或做个“白日梦”，亦不失为养“藏”之法。
冬季口常须做好五暖
头暖中医以为，头为诸阳之会。人体手足三阳经均集聚于头。隆冬季节，头部露出，受寒邪侵袭，血管缩短，很简单引发伤风伤风、头痛、面瘫等，乃至会诱发心梗、脑梗。所以，隆冬外出时戴一顶保暖的帽子很有必要。
背暖背是督脉和足太阳膀胱经循行的主干线，督脉为“阳脉之海”，足太阳膀胱经主人身之表。避免背部受风感寒，能够加穿贴身棉背心，女人能够佩带一条坎肩，既可显示美丽气质，又有保暖效果。此外，晚年人在正午太阳好的时分，能够晒晒背部，既能驱寒，亦能促进钙的吸收。
腹暖脾胃为后天之本，承当食物的运化、吸收功用。腹部内藏脾胃、大肠、小肠、肝胆等消化系统器官，腹部又属阴。进入冬季，不小心感触寒邪后，易呈现胃脘痛、腹泻、消化不良等脾胃系统疾病。特别是脾胃虚寒型体质的人，除了饮食上留意外，可戴一个棉腹兜，还能够放点甘松、山萘、花椒做成药兜。
脚暖民谚有“百病从寒起，寒从脚下生”之说。脚也被誉为“人体第二心脏”。脚部血流缓慢，且皮下脂肪薄，保温功能差。脚受凉后，不只易生冻疮，还会诱发伤风、扁桃体炎、气管炎等疾病。冬季要坚持鞋袜枯燥，尽量穿厚一点的袜子。
食暖冬季饮食宜温暖，忌寒凉，以不损害脾胃为宜，煲粥是一个不错的烹调办法。一起可适当进食牛肉、羊肉等高热量、高蛋白食物，以添加能量，到达御寒的日的。不行过食熏烤、煎炸之物，饮食也不主张过烫，以入门不烫唇为度。
日子饮食的留意事项
睡前可用温热水浴足，再左右替换按摩涌泉穴各100次。亦可每次加艾叶20克，花椒20克，肉桂10克，煎水浴足。艾叶味苦、辛，性温，人脾、肝、肾经，有理气血、逐寒湿、温经止血等成效。肉桂味辛、甘，性大热，可补火助阳、温经通脉。结合冬季简单上火，呈现口腔溃疡、睡觉欠安、头晕脑胀等状况，加用肉桂有引火归源的成效。花椒味辛，性温，归脾、胃、肾经，其气味芳香，可健脾，可除湿止痛，还有扩张血管、降压的效果。针对冬季呈现的风、燥特色，许多人血压操控欠安，加用花椒有降压效果。关于女人来讲，冬季四肢不温，此配方浴足可到达温经散寒、活血通络的效果。
冬季在五行应水，在人体应肾，能够吃点腰果、栗子、核桃等以补肾。《遵生八笺，四时调摄笺》说“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心”，饮食宜减咸增苦。别的，依据五运六气准则，这一时间段应以甘泻之，以酸收之。此刻挑选食物，应重视甘味。
鹅肉味甘，性平，归脾、肺经。具有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰等效果。《本草纲目》说：“鹅肉可利五脏，解五脏热、止消渴。”民间还有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。对秋冬季节多见咳嗽乃至久咳的人尤为合适。别的，从门感上说，鹅肉新鲜松软，幽香不腻。冬季喝点老鹅汤或许红烧老鹅、萝卜烧鹅，确实是不错的挑选。
此外，可吃些牛肉益气血。牛肉味甘、性平，归脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨等成效。牛肉富含蛋白质且低脂肪，含有钾、锌、镁、铁等多种矿藏元素和维生素B12、B6等，并可增强免疫力，其补气功同黄芪。关于贫血、久病体虚、养分不良、筋骨酸软、术后、膂力劳动者，特别合适。煲牛腩、红烧牛肉、萝卜烧牛肉不只味美，并且具有很好的养分、补益效果。
