魏静红+许咏怡
很多人都以为，年岁大了健忘是很正常的现象，但是，一些晚年疾病的前期体现就是以回忆力阑珊为“幌子”，如晚年发呆就是一种。据统计，晚年发呆的患者逐年添加，65岁以上白叟患病率在3%～7%左右。广州医科大学隶属第二医院神经内科主任医师高聪标明，回忆力减退是晚年发呆的常见症状，中晚年人要注意辨别正常的健忘和发呆。别的，日常日子中，中晚年人也能够经过一些小技巧来协助改进回忆。
5关键，差异健忘和发呆
跟着日子节奏加速，“忘了”成为许多晚年人乃至是青年人的口头禅。高聪标明，人的回忆力会跟着年纪的增加而逐渐减退，一般到50岁后阑珊显着。正常的回忆力阑珊首要体现在3个方面：回忆速度减缓，如记住一件工作需求更长时刻；注意力“专注”，只能会集在少数工作上；常常忘记一些工作的细节，但经过提示后能够回想起来。
“正常的回忆力阑珊归于生理性回忆力减退，是正常现象，不会给日子带来太大的影响。假如是呈现开展较快的回忆力妨碍，就要警觉是晚年发呆的体现。”高聪标明，假如呈现以下5个方面的体现，就要警觉是病理性的恶性忘记，需及时到神经内科就诊。
忘记性质：健忘仅仅部分忘记，而发呆是悉数忘记，即便经过提示也回想不起来。
认知才能：健忘仅仅回忆力减退，而认知才能健全，但发呆患者会呈现认知才能妨碍，如不知道家人或回家的路等。
心情改动：一般的健忘者会为自己回忆力差而忧虑，而发呆患者不会意识到问题，情感变得冷酷。
思想改动：健忘白叟会让家人提示或自备备忘录，而发呆患者思想愚钝，整个脑功用全面减退。
对疾病的情绪：健忘白叟想方设法进步回忆力，而发呆患者没有医治要求。
不良习气易致回忆丢掉
回忆力虽然会正常阑珊，但咱们日子中的一些不良习气，也会加速回忆的阑珊，让健忘来得更早。因而，要维护咱们的回忆力不受危害，日子中咱们要注意这些回忆力的“杀手”，如压力过大和不良心情、睡觉不足、烟酒过量、饮食不健康、缺少运动、缺少交际、不注重健康体检等。
高聪提示，现在电子产品多，假如咱们过度依靠电子产品，也会弱化咱们开发回忆力和运用回忆的才能，然后导致思想愚钝、健忘。别的，一些白叟习气依靠老伴或子女为其处理日子大小事，这种过度依靠他人的习气，也会让大脑得不到训练，一朝一夕也会加速回忆力的阑珊。
浅笑、睡好觉，助你“锁住”回忆
高聪标明，回忆力的下降会跟着年纪的增加而变得严峻，但咱们能够经过一些小技巧来协助改进回忆，防备发呆的发作。
均衡饮食
恰当摄入富含维生素、优质蛋白质、含膽碱丰厚的食物可改进回忆，如牛奶、鸡蛋、橘子、菠菜、坚果、玉米、巧克力等。
有氧运动推迟回忆减退
运动能改进咱们的认知才能，增强回忆。晚年人每天做30分钟的有氧运动，如慢跑、快走、跳舞等，能影响大脑神经细胞，改进回忆。
常常浅笑
研讨标明，笑声能够进步人的回忆力，并且当人处于大笑状况时，会更简单记住一些工作。因而，晚年人无妨多开怀大笑，让自己高兴之余又能增强回忆力。
睡个好觉
高聪指出，许多发呆患者的前期体现为晚上睡欠好，白日嗜睡。假如没有足够的睡觉，或睡觉不规则，也会让回忆丢失。因而，晚年人必定要坚持正常的睡觉规则，假如总是失眠，可在医师的指导下服用少数安眠药助眠。
按摩头皮
将左手或右手的五指张开，用手指腹在头皮上悄悄按摩，从前后方向再左右方向，最终转圈，每次5～10分钟即可，可迟早各1次。
坚持学习习气
晚年人能够多阅览、写字或绘画，在学习中经过自己的脑、手、耳、口并用进行常识回忆时，回忆效率高，有助于改进回忆。
体现不仅是回忆差
高聪提示，晚年发呆的体现不仅仅仅仅回忆力减退，还会伴有失语、失用、品格和行为改动等反常，如日常日子才能减退、语言妨碍、时刻和空间定向力妨碍、智力改动、判断力及理解才能下降等，当晚年人呈现以上的体现时，往往是发呆开展到中期或晚期了。因而，晚年人呈现回忆妨碍时，必定要注意扫除晚年发呆，特别是有发呆宗族史的晚年人，主张到神经内科就诊。endprint
