谭云
春季时体内的肝胆经脉旺盛活泼，若能在此刻好好保养肝脏，便能够增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状况。中医里所说的“肝”，包含肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，保养肝脏不仅在饮食、生活上有必要有所控制，最重要的是心情要坚持开畅。那么，咱们该怎么坚持体内萌发的阳气，让它逐步充分旺盛？
第1招，少发脾气，多浅笑 尽量坚持精力愉快，特别要防止肝火。
第2招，享用清新的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功用，因而饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含维生素和微量元素，恰巧能够弥补冬天的吸取缺乏。比如春天产的菠菜新鲜味美，亦有养血成效，是一个不错的挑选。
春天不需要特别进补，因为气候上升，温补药反而加剧身体内热，体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳有防发炎成效，也可促进肝脏蛋白质组成。
第3招，保暖作业不行少 春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人疏忽初春的善变与冰冷。因而穿戴最好渐渐削减，不要一下换上夏日的短袖短裤，寒邪伤肺，简略导致鼻塞、咳嗽伤风等，特别老人家外出时最好多加一件背心。此外，因为膝关节对冷较灵敏，因而穿戴裙装时，记住加双厚一点的裤袜保暖。
第4招，发动身体的引擎 冬天人体推陈出新变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好能够从头弥补身体的阳气。早上运动，舒筋活胳也是维护肝脏的办法之一。操练气功，则能够平缓神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简略的呼吸调理法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调理中，渐渐地，一点一点用鼻子吸气、吐气，偏重复数次。
第5招，用五官体会新感触 春天，也合适翻开人体的五官感触，体会全新的国际。旅行是一个办法，找三五老友郊游郊游，让休憩已久的精力感官，在自然环境中从头复苏，或许在书桌上安置一个有春天感觉的小环境。
也能够买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息帶入室内。或静静倾听《维瓦第的四季》，经过音符感触春天的绝美喜乐。
（摘自《群众卫生报》）
