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俗话说，春困秋乏夏打盹，关于有些人来说，午睡有时候比晚上睡得还香。但最近网上一篇《三类人不宜午睡》的帖子让不少午睡一族不淡定了。
“好习气”原来是“杀手”？
帖子说，德国学者指出体重超支20%、血压低以及血液循环系统有严重问题的三类人群午睡弊大于利；一起，据以色列研究人员对455名白叟查询6年后发现，在此期间逝世的75位白叟中，习气午睡的死亡率为20%，除掉疾病等要素影响，午睡者的死亡率显着较高。研究者以为，人在睡觉时，心率、血压均会下降，醒来再康复，这种变化或许会添加血管受伤的几率，如老年人体质较差，午睡不光不能延年，反而或许成为杀手。
老年人睡午觉要顺从其美
对此，专家表明：白叟睡不睡午觉应该顺从其美。其实，老年人是否需求午睡，要因人而异。假如觉得正午身心疲倦想歇息一下，大可不用硬撑着不去睡。但假如有些老年人正午根本不困，终年没有午睡的习气，也能够不去午睡，要害要顺从其美。
那么，关于上文说到的三类人，真的就不能午睡了吗？专家表明，这篇文章的确有必定的道理，可是咱们不要过于忧虑而因而不睡午觉。南京市中西医结合医院心血管病科主任医生张明介绍说，中医以为心主神明，也称“心藏神”，而午睡“闭目养神”，其实也是在养心。张明说，不宜午睡不代表不能睡午觉，并且“不宜”是相对的，有必定条件的，只需选对了时刻和办法，简直每个人都合适睡午觉。
三类人这样午睡更科学
关于超重的人而言，由于睡觉时刻和体重出现正相关，特别是在年青人中，午睡简单使肥壮加重，无妨改在午饭前小睡20～30分钟。
低血压患者血流原本较慢，午睡时，血流速度更缓，自身黏稠度高的血液易在血管壁上构成血栓，因而午睡时刻不宜过长，最好以半小时为宜。别的，午睡后不行俄然站起，以防体位性低血压。
血液循环系统有严重问题，特别是因脑血管问题而常常头晕的人群，饱餐后血液涌向消化道，当即午睡，皮肤下血管扩张，血流量添加，皮肤、消化道纷繁与大脑争血简单诱发脑血管意外。所以，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水或许淡茶水再睡。
科学午睡要发起
《黄帝内经》指出，“天有四时，人的睡觉应该契合四季阴阳消长的规则。”而西方医学以为，午睡是人类天然睡觉周期的一个部分，除夜晚外，白日咱们也需求睡觉。每天午睡30分钟，能够使体内激素排泄更趋平衡，缓解对心脏有害的工作压力，下降冠心病的死亡率和发病率。因而科学午睡要发起。
？誅 不要饭后即睡：午睡最好放在饭后20分钟今后。
？誅 留意睡觉姿态：一般来说，睡觉的姿态以右侧卧位为好，由于这样可使心脏担负减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上能够不用强求睡觉的姿态，只需能敏捷入眠就行。假如是趴在桌子上午睡的话，最好拿个软而有必定高度的东西垫在臂膀下。
？誅 时刻不宜过长：一般人在入眠超越30分钟后，便由浅睡觉进入深睡觉阶段，这时大脑各中枢神经的按捺进程加深，脑安排中许多的毛细血管暂时封闭，流经脑安排的血液相对削减，体内代谢进程逐步减慢，若在此刻醒来，就会感到周身不舒服而愈加疲倦，因而午睡以30分钟为宜。
