刘祖春
要问骨质疏松怎么办，不少人都知道要“补钙”。喝牛奶、吃钙片……补钙方法层出不穷。但这些吃下去的钙是否就能起到防治骨质疏松的效果呢？实际上单纯补钙远远不行，还要弥补维生素D。
维生素D缺少是“骨松”普遍现象
骨质疏松症是以骨量削减、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性添加，简单发生骨折的一种全身性骨骼疾病。因为人们对其防治知道相对单薄，大多数人以为单纯补钙就可以解决问题了。因而，常常会听到患者家族问：“为什么一直在补钙，家里的白叟仍是简单骨折？是补钙的力度还不行吗？”非也！许多时分补钙效果欠安，往往是缺少了促进钙吸收的物质——维生素D。
钙是制作骨头的质料之一，但钙还需求维生素D的协助。研讨证明，没有维生素D的参加，人体对膳食中钙的吸收达不到10%。维生素D兼并钙剂，是现在防备骨质疏松的良方。
特殊人群弥补活性维生素D更好
一般来说，一般人每天应至少弥补 200国际单位的维生素D，才干起到防备骨质疏松的效果。人体首要是通过晒太阳来组成维生素D，占维生素D供应的90%。通过饮食摄入的维生素D很少。现在外出活动大多数人会涂改防晒霜，首要怕紫外线的照耀，其实只需露臂膀晒15分钟就满足组成一天所需的维生素D。
这两种途径获取的维生素D，都是没有生物活性的一般维生素D。一般维生素D只要先在肝脏内通过羟化效果转变成α-骨化醇（25-羟基维生素D3），再在肾脏内进一步羟化转变为骨化三醇（1，25-二羟基维生素D3）后，才具有生物效应。因而，α-骨化醇和骨化三醇又被称为活性维生素D。关于肝肾功用的正常人来说，将一般维生素D转换为活性维生素D是很简单完成的。但因为老年人活动能力下降、以及暴露在阳光下的时刻削减等原因，吸取的维生素D往往缺乏，加之大多数老年人肝、肾功用现已天然阑珊，羟化酶水平量和活性的下降，将一般维生素D转换为活性维生素D的功用削弱。因而，他们需求额定弥补活性维生素D，到达防备骨质疏松的效益。
骨质疏松症高危人群每天需求弥补600～800国际单位活性维生素D。临床上常用的活性维生素D有骨化三醇和α-骨化醇两种，既可作为骨健康根本弥补剂，也可作为抗骨质疏松症特异性的药物医治。
