霾对人的危害，分短期和长时间。有害物质吸入呼吸道后，比较灵敏的人群其时就会呈现一些反响，如咳嗽、咳痰，气道发紧、胸闷、气短，这就是短期效应。霾中的PM10等大颗粒物质，因停留在上呼吸道，经过咳嗽反射能够被咳出呼吸道，但PM2.5等小颗粒物质会沉积到肺中，甚至黏附在肺泡外表，此刻，再剧烈的咳嗽、任何药物和食物都不行能把它赶出来。PM2.5会导致肺泡弹性下降、功用削弱，影响呼吸功用，一朝一夕，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，肺纤维化，甚至肺癌也找上身。
当病毒、细菌等病原微生物进入人体后，血液中的巨噬细胞会奋起抵挡，两边博弈的进程在人领会体现为发热，终究巨噬细胞会将入侵者吞噬消灭。究竟这些病原微生物是生命体，这就如同是山君把羊吃掉了，无损于山君，但灰霾进入人体后，人的免疫系统这只山君也会进行围歼，力求终究将其消灭，但却相当于山君吞下了石头，终究山君也会遭到危害甚至死去。免疫系统受损后，人的健康就会遭到全方位的要挟，最早体现的是重复伤风，最严峻的结果是各种肿瘤附身，这就是长时间效应。
霾对肺的损害是一个按部就班的进程，有的人曩昔身体十分健康，但也逐渐感觉自己干一点活或上几步楼梯就气不行使，或剧烈咳嗽、胸部发闷，这就有或许是雾霾引发的症状。别的，一些人呈现杵状指，即手指外形像木棒、指端膨大，也需求引起注重，应到医院查看是不是肺部受损引起安排缺氧构成的。
自动咳嗽是最好的“清肺”
“清肺”不是简简单单地“把现已进入肺脏的脏东西整理出去”，而是依据肺的特性最大极限地减轻甚至消除有害物质对肺脏的危害，进步肺的抗病才能和健康水平，所谓“正气存内，邪不行干”。假如肺健健康康的，抗邪才能天然就强，就不会那么简单遭到侵袭。有口干舌燥的，那是因为肺不行润泽、健旺。肺天生就“喜润恶燥”，假如肺不行润，环境再这么烟熏火燎的，肯定要患病，所以首要的是让肺润起来，肺适合的湿度是50%-60%。
许多人来采访我说：你能否提供给个方剂什么的，好让我们能把PM2.5排出去。我说假如仅看“排出”这个事，没有任何东西的成效，比得上自动咳嗽这个动作，这就是充分利用咳嗽这个维护性反射的动作维护自己的含义和价值，自动咳嗽不只有助于排出气道的杂物，一起，还应为其添加胸廓内的压力，进而添加肺活量，进步了肺的免疫力。
“呼吸操”能减小雾霾损害
防备雾霾损害，最好的办法是健肺，所谓“健肺”，一是增强肺功用，二是发挥呼吸道的防护功用，依据多年的调查结合根本的道理，我提出了一套易记易懂易把握的“呼吸操”。
人的鼻腔里有种物质叫一氧化氮，安静呼吸的时分会进入到肺，这个物质是活血，添加血容量的，经过深呼吸，把鼻腔里的一氧化氮深化到肺，就达到了健肺的意图。我教给了许多肺病患者，效果不亚于药物，许多一到雾霾天就不舒畅的患者坚持做之后，都反映如同没有上一年严峻了，感觉呼吸很轻松很痛快，我自己也一直在坚持做呼吸操，每天都会坚持练一练，对正常人来说能够延年益寿。
（1）静操——“长吁短叹”
动作方法：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
动作详解：①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；②深吸一口气（约5秒），一起腹部拱起；③渐渐呼出（7秒至15秒），腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。⑤吹/呼气的力气以將面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此重复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少3次。
（2）动操——“捶胸顿足”
动作方法：双拳轮流击打对侧胸、背部，替换做下蹲动作（或跋涉）。
动作详解：①天然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，一起右手击打左背。再以右手击打左胸，一起左手击打右背；③如此轮流各2次，交叉下蹲2次（亦可在跋涉中合作击打替代下蹲动作）。每次10分钟，每天至少3次。
防霾药物不能“万众一方”
“非典”时期，全民疯抢“板蓝根”，某些专家还“献方”，其实都严峻背离了中医理论。不管防病仍是看病，中医是要讲辨证论治，千人一方不正确，千人千方又不行行，要找到“最大公约数”，针对三类人，别离有三种根本的益肺护肺方：
（1）气虚的人：这类人易出汗、重复伤风，能够用益气的西洋参、黄芪代茶饮，或服用玉屏风散。
（2）肺热的人：这类人大便枯燥、口咽干，就要用一些清肺的，比方黄芩、茅根、麦冬、芦根，日常饮食能够多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。
（3）阳虚偏寒的人：这类人比较怕冷，常常感到后背发凉，伴有缓慢咳嗽，能够用一些紫菀、款冬花等，饮食上能够多吃生姜。
医用纱布口罩或许KN90口罩最好
口罩分三类：一般商店里出售的一般口罩、药店里出售的医用口罩和医用防护型口罩。
一般口罩能够阻挠空气中的大颗粒，但难以阻挠直径小于5微米的颗粒，而一般的医用口罩，尽管能够阻挠PM4以上的颗粒，但也无法阻挠PM2.5的颗粒。医用防护口罩，就是常说的N95、KN90口罩，这种口罩能够过滤掉直径0.3微米的颗粒，因而能够用于抵挡PM2.5。对小于2.5微米颗粒的捕获才能为90%，则为KN90，假如捕获才能为95%，则为N95。
雾霾气候，一般棉布口罩根本不起防护效果，N95虽能过滤95%的PM2.5，但其密闭严、透气性差。专业的防护性口罩一般原料都很厚，戴上去之后并不便利，并且还或许影响呼吸顺利。挑选医用纱布口罩或许KN90就比较适宜了，能有用保证呼吸健康。
因为人的鼻腔黏膜血液循环十分旺盛，鼻腔里的通道很弯曲，鼻毛又构起一道过滤的“屏障”。当空气吸入鼻孔时，气流在弯曲的通道中构成一股旋涡，使吸入鼻腔的气流得到加温，假如长时间戴口罩，会使鼻黏膜变得软弱，失去了鼻腔的原有生理功用，所以不能长时间戴口罩。
雾霾天外出时要用鼻呼吸，平缓呼吸，小步快走，这样做首要充分发挥鼻腔的第一道防护功用。回到室内后立刻整理：洗手、脸，清洗并擤鼻子，洗鼻子，自动咳嗽。自动咳嗽不只有助于排出气道的杂物，一起，还为其添加胸廓内的压力，进而添加肺活量，进步了肺的免疫力。endprint
