蓼 汀
怎样才能睡得少又睡得好
蓼汀
在被窝里懒一瞬间，将使你留下许多作业不能做。从年少起，人们就诲人不倦地通知你。每天有必要睡够八小时。这似乎是法定的，一点也不能削减。其实，每天少睡两小时，决不是什么可怕的作业。即便每天只少睡一个半小时，那么每年也会多出547个小时，等于你额定得到了两个月的作业时刻。这但是了不得的作业。
医学研讨证明：大大都人每天只需求睡五，六个小时就能坚持精力旺盛。前史上的一些大角色，如弗雷代里克、拿破仑、日米、加特等，睡觉都很少。一般进取心强的人，都情愿缩短自己的睡觉。
要削减睡觉时刻，其关键是要掌握好熟睡阶段。安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。但是，你应该懂得一点睡觉的基本常识。例如不要空着肚子睡觉}不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催眠等。睡觉时室内要安静，光线暗，空气新鲜等。
怎样才能睡得少而又能坚持旺盛的精力呢?有人总结出12点：
1要有清晰的方针。从第一天开端，就切实地把削减睡觉省下来的时刻用在你平常想做而没有时刻做的作业上去。
2在充沛歇息的情况下开端实验。精力最严重，作业最繁忙的时分实验是无益的。
3开端一、两个星期按本来日子节律起居。不过要记下每天睡觉的时数和感觉。
4然后起床时刻不变，晚上迟睡半小时。
5以半小时为单位逐步削减睡觉，要分阶段操练。
6如感到不适，无妨再退回本来阶段。或许你睡觉就是不能少于这些时刻。
7要在一个阶段里予以习惯，不要急于向新阶段过渡。
8睡觉时刻削减到六小时今后，还要持续实验下去，以便找出你所需求的最低极限睡觉时数，若感到不适，就停下来。
9实验过程中可放松一下，不必着急。完结这个实验所需求的时刻不是必定的。
10当你的睡觉时刻由八小时削减到六个半小时的时分，你无妨夜里睡六个小时，正午弥补半小时的午睡。
11假如需求的话，周末闲暇时加睡半小时；仅仅半小时，切勿多睡。否则会损坏你现已构成的规则。
12阅览风趣的书本以及和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。
冰冷是咱们的朋友
张惠芬
古代就已开端用冰冷疗法来医治疾病。比方，脑溢血时用冰块敷头，用冷敷医治青紫斑，冰袋以止肺出血和胃出血等。在大自然中，冻土里埋了多年的种子可以发芽，冰冷条件下长时间寄存的食物不会蜕变，这些阐明，假如能知道冰冷对生命的生理效果将获益无量。所以呈现了一门新的科学分支——低温生物学。它的前史不长，获得的成果却有期望。比方恶性肿瘤患者服药进入40天的休眠状况(体温下降到27～28℃)。成果癌瘤不汉中止开展，并且还会大范围地缩小。苏联正在遍及低温文超低温(超低温指零下196℃)外科，其优点是：
1这种办法局限性强，不会留下伤痕；
2冰冷在“杀死”活安排的一起可防止癌细胞及其它肿瘤细胞在身体安排内的“增生”。
3大都低温手术不苦楚(冰冷自身就是麻醉剂)，并且简直无血。选用这种办法不必住院就可割掉扁桃腺。
4使用现代化仪器可以把低温输送到人体各个器官，如食管、胃，肠管、肝脏、呼吸道纵深各部位、脑髓以及内耳等等。此外还可以治好美尼尔氏疾病，即人体平衡损坏症。此外，还计划让生命进入休眠，使世界的乘员生命延伸数十年和数百年以到达其它星球。
