张洪军
年过耄耋之年的陈老先生身体很棒，心肺等脏器没啥问题，可最近肩关节总是痛苦，走路没劲，腿老发软，简直走不成路。痛苦科医师给陈老先生做了详尽的查看，发现他的骨头并没有大问题，仅仅老化了，也就是人们常说的骨关节退变。
门诊中相似陈老先生的晚年人有许多，这些晚年人骨头尽管有症状，却没有发展到病的程度，归于天然老化现象，是渐进的、不行逆的。关于这些骨头没有发展到病态的晚年人，是不需要医治的，更没有必要做手术，只要到医院给骨头做些熏蒸等理疗，骨病症状就会得到很大程度的改进。尤其要提示晚年朋友，这个集体的晚年人骨质都比较疏松（特别是女人），所以最好不要经过按摩等方法医治骨病，防止骨折。
当然，除了定时到医院做骨保养外，人们在日子中也要多加留意，防止一些加快骨骼老化的行为。
爬山、上下楼运动是骨骼健康最好的朋友之一，但假如运动不妥就会成为“敌人”。爬山、上下楼关于健康的年轻人来说可训练心肺等功用，但对膝关节的损害却很大。髌骨就是我们俗称的膝盖骨。膝关节在半屈时，髌骨面上受的力能够到达体重的7倍。频频地爬山或上下楼梯，膝关节就会过度负荷，引起髌骨软化症。膝关节痛苦的人群中，有1/3是由髌骨软化症引起的。
盲目瘦身不管男女，参加瘦身大军的越来越多。可是，不吃饭会直接影响养分摄入，比及四五十岁时，想要逃过骨质疏松就十分难了，一旦骨质疏松，骨病就会很快呈现。
穿高跟鞋常常穿高跟鞋的女人，骨骼问题更杰出，正常情况下，脚部有三个受力点，分别是榜首、第五个脚趾和脚后跟。而穿高跟鞋时身体前倾，重心前移，人体分量简直都落在前两点，脊柱和膝关节都简单出问题。
学会做好骨骼保养，能让人体这座大厦愈加健壮。①防备骨质疏松，就是给骨头做保养。每天弥补500毫升牛奶，一起多晒太阳弥补维生素D，有利于钙的吸收。此外，黑木耳、鱼虾、牛蹄筋也是不错的食物。②保暖防寒，夏天最好不要被雨淋，冬天外出戴护膝护腰。③尽量在平地上行走，少爬或不爬山，上下楼梯时手扶栏杆，削减压力。④留意走路姿态，防止长期下蹲、久站，不要拖着腿走路和劳作。从地上搬、捡东西时，应先下蹲再搬、捡。⑤坐姿要留意，坐时上身要笔挺，最好加个靠垫，以确保腰部平直。电脑族调整好桌椅高度，千万别弯腰驼背地用电脑。⑥应穿厚、软底有弹性的鞋，女士不要穿高跟鞋。⑦既要防止過量运动，又要恰当进行功用训练，游水和漫步是最好的运动。
冰冷的严冬是关节痛患者最难熬的时节。有些人在气候变化时，会显着感到关节痛苦或肿胀，然后能够“猜测”阴天下雨雪、刮风等气候，事实上，这种“猜测”气候的“功用”，与疾病休戚相关。
从中医的视点来说，风湿寒邪简单侵入人体，引起不适。人体遭到风寒侵袭后引起的痛苦就是风湿寒性关节痛（风关痛）。往往体现为肌肉、关节痛苦。在气候变得湿冷前能提早“预知”，仅是风关痛的一种体现。病情严重的患者还或许会呈现手肿、关节变形乃至肌肉萎缩等，运动功用及日常日子也会遭到严重影响。
中医以为，本身体弱与外感风寒是风关痛的两个首要病因。一方面，本身衰弱本就对疾病的反抗力下降。另一方面，气候变化、外感风寒等也不容忽视，尤其是频频呈现冷热替换时，本身反抗力不强的人群或许呈现问题。
人们应防止长时期处于寒湿环境。在劳作或运动出汗后，不行当即脱下衣服，尽量防止受风。恰当进行运动能够增强人体对风寒的反抗才能，但运动挑选有必要合适自己的身体状况。
关节及腰腿痛苦不仅仅在冬天发病，劳累过度、湿润环境等都是诱发原因，防止风湿寒邪侵袭自己，才是远离痛苦之道。
