数九寒天，又到了一年中最冷的时分。咱们在承受着冷空气不断侵袭的一起，一些流行性病毒也悄然无声的来到了咱们身边，伺机而动。
冬天，往往是流感以及呼吸道疾病的高发期，尤其是在写字楼作业的人群，由于室表里温度的不同，再加上冬天的环境污染较为严峻，就更简略患上各类疾病。每到此刻，身边伤风、发烧和咳嗽的人群便开端不断添加，且简略重复发作。这，其实是咱们本身免疫力低下的体现。
导致免疫力低下的四个原因
1过度劳累
常常处于熬夜、睡觉不足，精力不振的情况，人体的免疫力会随之下降，伤风、胃肠感染、过敏等疾病也会不期而至。
解决办法：日常必定要留意劳逸结合，重视睡觉，尽量别熬夜。
2过度维护
过度维护会使身体的适应才能停留在经过了特别处理的环境之中，一旦外界环境没那么好的时分就易患病。
解决办法：不要过度的维护自己，平常要多留意与外界的触摸。比如说冬天天冷了，完全能够在做好保暖的一起让自己多出来晒晒太阳，多触摸自然环境，对身体的适应才能，抗病才能均有进步。
3随意节食
对免疫系统损坏最大的是不良的饮食习气，有的爱美女人习气常年节食、挑食，导致摄入能量太低，以及维生素和微量元素缺少，不能为身体供给必需的养分，然后影响自己的免疫力。不管出于什么意图，随意减掉一顿饭都不利于身体健康。
解决办法：主张没有特别疾病的成年人一日三餐最好这样组织：早饭一杯牛奶，一个鸡蛋，能够恰当加点主食。午饭能够丰厚点，总量上蔬菜类占一半，蛋白质（肉类、肥肉定量）和主食占一半。晚饭尽量吃易消化清淡的食物。一般女人一天的主食是6～8两，男性是8两～1斤为好，但也要根据自己实际情况恰当改变，以每顿饭没有饱胀的感觉为好。
4身体老化
身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解决办法：年岁大了，要留意坚持身体健康，多留意日常的保健，有病就要及时就医，牢记小病不治拖成大病。
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六招进步免疫力
天天训练不能缺
在合理饮食的一起还要多运动，两者结合是增强本身免疫力的最简略办法。
要把运动看作和吃饭相同重要，天天训练不能缺。
多吃菌菇进步免疫力
菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等养分丰厚，还能进步人体免疫功用。冬天枯燥，多吃些润燥食物，如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、蜜柚、桔子等对身体健康很有利。
易伤风的儿童，用百合、黄芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可补气益肺。在吃这些食物的时分，也要留意一下饮食忌讳。
好心境很重要
研讨发现，人体的免疫力与心境有亲近的联络，高兴的人比郁闷的人更简略具有杰出的免疫力。
这是由于杰出的心境能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功用，按捺病原微生物的成长。所以，要想进步免疫力，牢记每天都要坚持好心境。
上午10点的太阳最进补
多晒太阳，可促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，进步人体免疫力，防止伤风等疾病浑水摸鱼。
上午10点到11点晒太阳最好，此刻空气新鲜，紫外线偏低。
流泪也能调理免疫力
据英国《每日邮报》报导，流泪能起到调理免疫系统的效果。
当你的精力遭受出人意料的冲击时，流泪有助于人体遣散压力激素，缓解心思严重，然后有用防止一些心思疾病或其他疾病的发作和开展。
“三豆饮”增强免疫力
将黄豆、绿豆、赤小豆三种豆磨成浆饮用，能增强机体免疫功用，进步抗病才能。
具体做法：取黄豆25克、绿豆25克、赤小豆25克、白糖适量。
将上述三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆，加水适量煮沸，以白糖调味饮服，每日2次，迟早服用，可长时间食用。
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中医穴道法进步免疫力
1
风池穴
在项后枕骨下，与乳突后洼陷处，是足少阳胆经上的一个重要穴道。针5～8分，针刺视点向对侧眼窝方向刺进。按摩办法：①先用右手拇食指岔开，分按两边风池，两指一起用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下。②用两拇指分按两风池，余四指捧首，两拇指一起用力揉捻旋转各50下。
保健效果：能主治头痛、头晕、失眠、伤风、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
2
曲池穴
屈肘成直角在肘纹外端，洼陷中，掌心向内取穴，是手阳明大肠经上一个重要穴道。针5～7分。按摩办法：①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底、曲池穴相对），拇食两指一起用力捏捻50下；换左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下；换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健效果：能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉胀痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。
3
合谷穴
拇、食指掌骨之间，也是手阳明大肠的一个首要穴道。针3～7分，孕妈妈忌针灸。
按摩办法：用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下；换左手捏拿右手合谷50下。
保健效果：能主治头痛、伤风、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉胀痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。endprint
