孙刚
冬天的到来，气温进一步下降，雨雪气候让许多读者朋友感到不适应，尤其是三种疾病更简略“狙击”，特别是关于身体免疫力和抵抗力相对低下的晚年朋友而言更是如此。那么，这三种疾病都是什么呢？如安在冬天防止与它们打上“遭遇战”呢？
一防肺炎：留意与伤风区分隔
冬天是肺炎的高发时节，南京市中西医结合医院肺病科主任医师李芳介绍说，肺炎是是呼吸系统的常见病、多发病。肺炎引起感染的病原体可分为细菌性、病毒性、霉菌性、吸入性及陈腐性肺炎，主要是由细菌感染肺部引起的炎症。肺炎好发于冬春两季，以11月至次年3月为常见。
尽管任何年纪段的人都有或许得肺炎，可是晚年人因为抵抗力弱，免疫力低下，且常伴有慢阻肺、糖尿病等根底病，因而更简略患肺炎。值得留意的是，一些年轻人以为自己身健体壮，不留意做好防备作业。因为导致肺炎的病原体广泛存在于空气、周围环境，在呼吸空气、人与人或人与物的触摸中，都或许吸入病菌。即便是年轻人，若在机体抵抗力下降时感染病原体，病菌会浑水摸鱼，诱发疾病。
一些人简略把伤风与肺炎相混杂，其实这两种病是有所区别的。一般伤风是发作在鼻、咽、喉声带以上的上呼吸道部位感染，可伴有全身症状。肺炎则是发作在终末气道、肺泡和肺间质的下呼吸道的炎症。
一般伤风的症状主要有鼻塞、流涕、喷嚏、咽痒、咽痛、畏寒、发热、头痛、肌酸痛等；肺炎典型体现有中高度发烧、咳嗽、咯痰、胸痛等症状，可是晚年人的症状往往不典型，或许不呈现发热，抽血化验白细胞或许也不高，需求引起注重。一般伤风是自限性疾病，通常在一周左右会自愈，但若不及时就诊，炎症可向下呼吸道延伸，也可引起肺炎。
冬天防备肺炎必定留意防寒保暖，及时医治伤风等上呼吸道感染，定时开窗通风。
二要打好冬天一日三餐保“胃”战
冬天是胃病的高发时节。那么，在繁忙的日子和作业中，一日三餐怎么才干维护好咱们的胃呢？
早餐护胃：暖一点、杂一点、慢一点
早上一般主张我们最好吃热食。有的市民喜爱面包配牛奶，这样的调配看似养分，可是冬天早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真实“暖”起来，如此刻摄入较冷的饮食会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的维护是晦气的。
其次，早餐调配不要千人一面，恰当“杂”一点。尽或许略微起早一点，把昨夜做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。假如有条件的话，可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
一般来说，起床后20～30分鐘再吃早餐最合适，因为此刻人的胃口最为旺盛。不少人为了赶时间，即便是趁热吃早餐，也会吃得较快，这样一来不简略消化，影响养分的吸收功率；二来对食道和肠胃的影响都是欠好的。因而，主张我们吃早餐的时分最好慢一点。
午饭养胃：果蔬调配好绿叶蔬菜不行少
关于大多数上班族来说，每天的午饭一般会挑选叫外卖、下馆子或自带饭盒。假如不能做到科学饮食，或许吃得过分随意，易导致回忆力阑珊、疲惫，甚至会引发糖尿病、高血脂等缓慢疾病。
外卖的盒饭一般绿叶蔬菜较少，且偏油腻，滋味也比较咸。最好在叫外卖的时分提示对方多放些蔬菜，少放些盐。因为隔夜的绿叶菜养分成分较简略丢失，并且亚硝酸盐的含量也添加。所以，自带盒饭的素菜最好以块茎类蔬菜为主。不要边作业边吃饭，避免影响食物在胃肠道的消化和吸收。主张我们时间短的午休后吃上一个生果，不光能够弥补多种维生素，还有利于促进午饭食物的消化，并有提神醒脑、添加作业功率的效果。
晚餐“松”胃：晚饭少一口。活到九十九
年末是聚餐较多的时间段，而不少读者朋友聚餐的时间大部分都在晚上。提示我们晚上聚餐不要胡吃海喝，晚餐吃得过多，时间久了体内脂肪越积越多，一起又添加心脏担负，简略导致失眠、回忆力减退、早餐没有胃口和肥壮等症状，甚至会导致消化系统、心血管系统疾病。所以“晚饭少一口，活到九十九”的说法是值得发起的，要在晚上给自己的胃“松”一下，别非要吃到饱，不饿就行了。此外，晚餐时间不宜过晚。最好在晚八点曾经，便于食物的消化，还有利于防备脂肪肝、尿路结石等疾病。
三防中风：记住这三个数
中风尽管一年四季均可发作，但以冬天发病率为最高，特别在气候突变、寒潮侵袭时尤为显着。这时分要学会了解一组数字“1-2-0”。
每12秒有1人卒中每21秒有1人死于卒中
《我国脑卒中防治陈述（2015）》显现，脑卒中在我国为第一位的疾病逝世原因，构成的经济担负高达每年400亿元。每12秒有一个我国人发作卒中，每21秒有一个我国人死于卒中。我国是全球“中风”发病率最高的国家，全球3000万“中风”患者有1/3在我国，且在欧美国家脑卒中发病率下降的大布景下，我国每年仍以近9%的速度攀升。
跟着年纪的添加，卒中的患病率逐步增高，高危率逐步增高。但“中风”已不再是晚年人的“专利”。因为作业压力大、日子节奏快，以及高血压病和脑血管炎等问题，近年来中青年人群的发病率不断上升。查询显现，40岁以上人群中约有15%的人群处于高危险，所以这个年纪段的人特别要重视自己的脑卒中危险。
大部分的中风能够经过急救抢救生命和削减残疾
“中风”具有高发病率、高致残率、高逝世率、高复发率和高经济担负“五高”特色。但只要能快速判别是否中风，第一时间拨打120，赶快抵达有急救条件的医院，大部分中风能够经过急救抢救生命和削减残疾。
依照美国AHA年会的要求，中风者应在1小时内抵达医院。可是，材料显现，即便在美国，卒中事情中也仅有不到50%患者是在症状呈现后1小时拨打急救电话，其间只要不到一半的拨打电话者能辨认出是卒中症状。而患者若能前期就诊，预期的3小时溶栓份额能够由4.3%4升至28.6%。
“1-2-0”有助快速辨认中风
美国在2007年就创造出用“FAST”，这个意思为“快速”的简略词语来代表中风的常见症状和马上拨打急救电话（Face代表调查患者面部；Arm指手臂；Speech指言语；Time指时间）。FAST的遍及超越28个国家和地区，效果也十分明显，中风逝世率已从2010年的排名第三下降到2015年的第五位。可是我国懂英语的人并不多，尤其是中晚年人，直接用“FAST”晦气于推行。所以我国版的FAST势在必行。
10月30日，The Lancet Neurology（《柳叶刀神经医学期刊》）在线宣布了复旦大学隶属闵行医院赵静医师和美国宾夕法尼亚大学麻醉和重症医治科刘仁玉医师一起协作的文章——《中风120：中风敏捷辨认和马上举动之我国战略》。文章中，两位医师创始既可便利回忆，又能敏捷辨认中风患者的“1-2-0”3步法，把简略的数字变成简略易记的举动指南，有助于下降中风患者院前时间，下降致残率、逝世率和改进预后具有重大意义。
其间“1”代表“看到1张不对称的脸”；“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；“O”代表“聆（零）听说话是否明晰”。假如经过这三步调查置疑患者是中风，可马上拨打急救电话120。“中风1-2-0”巧用医疗急救电话号码，简略，形象，简略记，即便是小孩，白叟，以及受教育程度低的人也能记住，真实地把数字变成举动。
防备中风也有个“1-2-0”
从防备中风的视点来说，也有个“1-2-0”供我们参阅。
“1”指的是迟早多喝1杯水。在清晨4时至6时的时间内，机体血管内血脂比较高，血液活动比较慢，是脑卒中（中风）的高发时段。特别是中晚年人不想夜间起床而操控少喝水或不喝水，构成夜间血管黏稠度升高，很简略出意外。早晨是人体生理性血压升高的时间，血小板活性添加，易构成血栓。血管壁上的脂肪堆积块松动掉落，血液黏稠度增高。喝一杯温开水，能稀释血液。晚上睡觉时，血流速度减慢，假如血液黏稠度增高，极易构成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。但睡前饮水应留意饮用易被人体吸收的清水，而不是茶或其他饮料。
“2”指的是冬天外出带上两件套——帽子和围巾。冬气候温过低时，头皮血管会缩短，引起血液循环不畅，加剧脑血管阻塞引发卒中的概率。气溫较低出门时尽量戴帽、围围巾。
“0”指的是多吃圆形的果蔬。比方世界专业期刊《卒中》上宣布的德国明斯特大学流行病学与社会医学学院的一项研讨标明，多吃白色果蔬可下降卒中的发病危险。所谓白色果蔬，是指果肉部分为白色的食物，包含苹果等圆形白色果肉的生果。主张人们每天吃一个苹果左右的白色生果以防备卒中的发作。此外，一项刊登在《神经病学》杂志上的芬兰新研讨显现，吃西红柿或西红柿制品或许有助于下降卒中的危险。心脑血管疾病患者每天吃300-500克蔬菜，能对心脑血管起到必定的维护效果。
