明日将迎来立夏节气。立夏表明行将离别春天，是夏天的开端。此刻气候越来越热，雨水渐多，我国南边湿热感会更显着。受湿热气候的影响，人体也简单呈现一些不适反响，包含口苦、食欲下降等。那么在立夏时节咱们该怎么摄生呢？
立夏摄生重养心
《黄帝内经》指出：“夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。”入夏今后，气候逐步变得酷热起来，路旁边的树木都枝繁叶茂。中医以为，人与自然界是一个一致的全体。在阳光最为强烈的夏天，人的心阳也最为旺盛，需求咱们想方设法，为心阳遮起一片“浓荫”，坚持“心静”。
不少人一到夏天就变得性情急躁，常发脾气，这是因为炽热的气候简单使人心火过旺，烦躁不安。中医有“心主神明”的说法，以为人的精力活动是由心来主管的。心火一旺，就简单精力兴奋，心烦易怒，故而夏天摄生重在养心。
现代医学研讨也发现，夏天时人体推陈出新加速，对氧气和营养的需求量添加，但此刻气温较高，空气湿度较大，含氧量下降，人体散热时会使血液会集在体表。这样一来，心脏的血液供给就会削减，简单引发心肌缺血等不良反响。所以，在夏天需分外注重保养心脏。
养心宜“增酸减苦”
立夏时节的饮食准则是增酸减苦，以便补肾助肝、调养胃气。中医以为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比方山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功用和滋补肝脏的效果，常吃还能够降血压、软化血管、维护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的效果，很合适在夏天食用。
进入夏天后，一方面人们食欲欠好，食欲不佳，另一方面又喜欢吃生冷、冰镇食物，简单影响肠胃，导致消化功用失调。因而，夏天饮食还要考虑到维护脾胃，多喝点稀粥、绿豆汤等易消化的食物。
除了饮食，日常起居方面也应适应时节改变，做出相应的调整。想要养心安神，足够的睡觉是必不可少的。疲倦时能够闭目养神，午饭后也应小憩顷刻。吃过午饭后，因为消化需求，很多的血液会流向胃，大脑供血缺乏，正合适午睡歇息。
立夏时节 正午最好小憩
立夏时节，天亮得早了，起居和作息时刻也应随时节替换做些相应调整，应适当遵从“晚睡”和“早上”的准则。晚上相对睡得晚，早上起得早，很简单形成睡觉缺乏。为了确保有充分的精力，主张正午最好小憩一下。
夏天正午最热，也最易使人出汗，午饭后消化道血供增多，大脑血液供给相对削减，因而正午人們总是精力不振、昏昏欲睡，此刻合适小憩顷刻。至于午睡时刻，也因人而异，一般不宜过长，以0.5～1小时为宜。午睡醒后不要当即起床作业或学习，因为此刻脑部供血量缺乏，会呈现时间短的脑功用性紊乱，使人头昏眼花。午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。
立夏摄生食谱
荷叶凤脯
配料：鲜荷叶2张，火腿30克，剔骨鸡肉250克，水发蘑菇50克，玉米粉12克，食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
做法：鸡肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片，荷叶洗净，用开水稍烫一下，去掉蒂梗，切成10块三角形备用。
蘑菇用开水焯透捞出，用凉水冲凉，把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片拌和均匀，然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿，包成长方形包，码放在盘内，上笼蒸约2小时，若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一洁净盘内，拆包即可食用。
成效： 清芬养心，升运脾气。可作为常用补虚之品，尤为合适夏天食补。
鱼腥草拌莴笋
配料： 鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
做法：鱼腥草摘去杂质老根，洗净切段，用沸水焯后捞出，加食盐拌和腌渍待用。莴笋剥皮去叶，冲刷洁净，切成1寸长粗丝，用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内，参加酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米拌和均匀，淋上香油即成。
成效：清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的效果。
鸡蛋花陈皮饮
配料：鸡蛋花3克，陈皮2克，生姜2片。
做法：将上述用料一起放入砂锅，加清水1000毫升，大火煮沸3分钟，即可饮用。
成效：此茶饮具有清热祛湿的成效，特别合适湿热痰多的人群饮用。鸡蛋花味甘，性凉，具有清热、利湿、解暑的成效。因为鸡蛋花性凉，素常大便稀溏、舌边有齿痕的人不宜多吃。肺寒咳嗽、虚寒伤风、寒湿型大便溏泻的人群不宜运用。endprint
