夸姣的春节假期完毕了
许多人康复了正常的作业、生活节奏
节日期间，走亲访友，暴饮暴食
不免你的肠胃
呈现不适、消化紊乱等状况
下面，咱们一同来看看专家主张
为自己的肠胃“减减负”吧！
问 . 健 . 康
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1
消积食—吃点山楂陈皮
肠胃消化功用欠好的人群，俄然暴饮暴食之后，简单引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中喧闹、反酸、便秘难劣等。这个时分，无妨吃点消食的食物，协助消化，促进胃肠活动，让积滞的饮食赶快进入肠道，排出体外。
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山楂
山楂含多种有机酸。口服后可增强胃液酸度，进步胃蛋白酶活性，有用促进蛋白质的消化。山楂味酸，可影响胃黏膜促进胃液排泄，其间含有的脂肪酶，可有用促进脂肪的消化吸收。山楂对胃肠运动功用具有调节效果，对痉挛状况的胃肠平滑肌有抑制效果，对松懈状况的平滑肌有振奋效果。山楂水、山楂糕等小甜品，都是不错的挑选。
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陈皮
理气健脾、消胀除闷，对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改进效果，也能够和山楂一同煮入粥中或烹入菜中。
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萝卜
中医以为，萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、吐逆反酸等。萝卜中含有的丰厚纤维素可促进胃肠道的活动，削减粪便在肠道内的停留时间，可使人体及时扫除肠道中的有毒物质。食用方法也很随意，煲汤或开水焯往后凉拌都能够。
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2
解油腻—多吃新鲜果蔬
春节过节的时分，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高热量，肥甘厚味有碍脾胃，不利于消化吸收。
有些人一顿吃多了油腻的食物之后，几天都没有食欲。除了吃一些消食导滞的食物外，还能够吃些白菜、芹菜、卷心菜、西红柿、黄瓜、玉米、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃活动，解食物油腻。
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3
养肠胃—喝点清淡小粥
春节时，三餐不守时的饮食方法很伤肠胃，中国人养胃的方法首选喝粥，粥要炖得米粒開花，粘稠熟烂，这样更简单消化，维护胃肠道粘膜。
没有食欲，肠胃消化无力的时分，喝一碗清淡的粥，会觉得胃很舒畅。一起也要赶快康复正常的饮食习惯，等肠胃功用康复正常今后，就能够康复平常的饮食习惯了。
专家提示：
假如饮食调整仍是不能解决肠胃不适的问题，主张到医院诊治，以便及时发现问题，必要时药物医治。尽管肠胃受伤之后，有许多能够挽救的方法，但坚持健康的饮食习惯才是正路。endprint
