给咱们介绍三个平常能够很简单在作业室完结的训练动作。
你是否再你的作业桌前蜷缩了一整天？你知否留意到了体形上的改动，如头部前移动，圆肩与驼背？你是否再继续坐着作业了一天今后，觉得自己的站起来就像一个反向的问号？
作业室人群多久坐，而且简单呈现一些体姿问题，假如上面几个问题都是必定答复，那么你或许也会多少会呈现一些体姿方面的过错。
以一个不正确的坐姿蜷缩在作业桌前一整天， 会使得你胸部肌肉变紧，从而把你的膀子向前扯，与此一起坚持体形的背部肌肉的力气却又不断的在削弱。换一种方法来说，渐渐的你会看起来有点圆肩驼背，一起或许会体验到：脖子，腰部，手部或许腿的不适。
那么如安在尽量改动坐姿和日常生活习惯的情况下，经过训练来缓解与改进这一情况呢？加下来Jason给咱们介绍三个平常能够很简单在作业室完结的训练动作。
胸部肌肉的拉伸
如前面所说，长时间蜷缩在办作业前简单导致胸部肌肉严重，所以咱们首要的就是先放松胸小肌，站在门前（墙角落）一只手（或许两只手）曲折成90度放在门框边际，然后身体向前依靠拉伸咱们的胸小肌。
罚站
靠墙站立，下身向前一小步， 头部肩部背部臀部贴紧墙面， 能够在后脑勺与墙面之间放上一条毛巾或许纸，然后挤出一个双下巴，保证纸或许毛巾不会掉下来。
弹力绳肩外旋
将弹力绳固定在一个固定物上拉到自己身前，然后如下图所示在手臂与躯干之前夹个东西保证在旋转进程中大臂贴紧身体。
写在文后：
体姿的误差不是一日一夜能够改动的，是多个日日夜夜不懈努力造就了现在的姿态。所以想改动回一个正常的体姿，也非一日之功，每天一小时的训练与其他的23小时不健康的生活习惯比较，是那么的微乎其微。 在此主张咱们 除了惯例训练意外，更重要的是坚持自己的一个杰出坐姿与站姿， 然后渐渐的一点一点的改动体姿。
