不只让你胖，还会让你懒？
最近，各大网站纷繁转载了一条音讯：“英国一女子啥都没做，仅仅单纯不喝可乐了，成果一年后就减掉了100多斤。”
一年不喝可乐，减重100多斤！
新闻的主角是英国女子萨拉特纳，她曾经酷爱喝可乐，每天能喝到四升左右。当然，可想而知，她的体重曾高达222斤……
在承受镜报采访时，她表明：自己在喝可乐的那段日子里，每天都很疲惫、没有精力。她有3个孩子，但当孩子们期望跟她一同去公园玩的时分，一般都会遭到回绝，因为她实在是懒得动。
她还说，不能陪自己的孩子们一同游玩的感觉很差，而当自己不想出去时，看着孩子们绝望的目光，她也十分伤心。
但在中止喝可口可乐后（不是我黑可口可乐啊……是新闻里她自己点名的），一年内她的体重就降到了114斤，精力好的多了，也情愿去公园陪着孩子们玩了。她说，不喝可乐后，自己的日子彻底改动了！
仅仅单纯的不喝可乐等含糖软饮，就对体重有如此巨大的影响，可见含糖饮料是多么可怕的增肥利器。
不过更糟的是，常常喝甜饮料，除了让你更胖，更简单呈现各种健康危机，还会让你更懒，更不情愿动……吃得更多……堕入恶性循环……
喝饮料，确实胖的快？
甜饮料的主要成分就是糖，喝多了自然会让人长胖变重。
这个道理许多朋友应该也都知道。不过许多时分，咱们会得出这种定论大多是因为身边的胖人都爱喝甜饮料（或许爱喝软饮的朋友都在渐渐发福），以及媒体的各种报导罢了……
许多爱喝软饮的朋友或许就会为自己辩解啦：“发胖的原因那么多，不见得就是因为饮料喝太多啊，或许是因为他们自己不爱运动，又吃的多，顺带还爱喝饮料，所以才胖的，怎么能怪在饮料身上！”
那么，含糖软饮对体重的影响改动究竟有多大呢？
为了研讨含糖饮料的摄入量，对体重究竟会有什么样的影响，研讨人员对5万人，进行了为期8年的查询研讨①。
在扫除了各种年纪、活动量、日常摄入差等其他要素影响后，研讨人员选取了1969名被试者，查询剖析了改动喝饮料的习气，对体重的改动影响。其中被观察者依据喝饮料的多少，被分为多糖饮料组（一天喝≥1份），以及少糖饮料组（一周喝≤1份）。
剖析成果表明：即便在扫除其他要素后，常常喝饮料的人，比不怎么喝饮料的人，体重增加显着更多。少糖饮料组4年体重只增加1kg，而多糖饮料组4年体重上升了5kg！
别的，在后4年，研讨人员又剖析了坚持喝软饮的习气，和改动喝软饮习气后的体重改动。
成果发现，当你增加含糖饮料的摄入后，体重就会有显着上升；而削减含糖饮料的摄入后，体重上升的相对趋势最缓（考虑到跟着年纪改动，肌肉丢失等原因，体重自身就是会逐年上升的）。
值得注意的是，研讨人员所挑选的研讨目标，都是扫除了日常热量摄入差异等要素的（为了只比照甜饮料对体重的影响）。而在实践的日子中，喜爱甜饮料还会引起血糖动摇，让你饿得更快，进而吃得更多。
也就是说，日常日子里，爱喝饮料除了自身就能够让你胖，还会让你多吃，更胖……
含糖饮料，让你胖，还会让你吃的更多
爱喝甜饮，越喝越懒？
更可怕的是，含糖饮料，高糖不只会让你胖，并且还会让你变得更懒。
新闻里也说到，喝可乐的特纳每天都窝在家里，即便是孩子恳求着要去公园玩，她也有心无力。嗯，爱吃甜的你是不是平常也常常有计划出门玩或健身，却各种有心无力的感觉？
没错，高糖饮食，会让你变得更懒！说不定，还会影响你作业和日子的热心，耽搁你出任CEO、变成白富美、走上人生巅峰呢！
高糖饮食会让你变懒！
科学家做了一项试验，想看看高糖饮食会怎么影响咱们的行为。
研讨人员将32只小鼠分为2组（人类的行为太杂乱，不太适合做这类试验）别离喂食含有许多糖分的精加工食物和粗加工的正常饮食，这两种饮食方法的总热量不变②。
然后他们制订了一项相似“作业”的机制，让小鼠去跑上跑下压杆子。当作业了必定次数（压杆子到几十次并或许改动、递加）后，能够得到一些奖赏（如好吃的或许水）。为了让试验成果更具有压服性，研讨者还额定规划了6种作业形式。
个月后，不出意外地，吃精加工高糖饮食的小鼠，体重比吃正常饮食的小鼠，重了许多。
别的，研讨人员发现，无论是什么样的作业形式，正常饮食的小鼠，都比吃高糖精加工的小鼠勤快多了，压杆子作业的勤勉程度不知道高到哪里去了；比较之下，吃糖的小鼠这叫一个懒呀……
在研讨晚期，研讨人员还对调了两组小鼠的饮食。不过，即便在饮食对调后，原先高糖组的小鼠，完结压杆使命时的积极性也没有任何改进。
试验人员以为，这或许阐明，高糖不健康饮食对认知和行为形式形成的损害是长时间的，而不是说短期你戒掉了，就立刻没事儿了。
也就是说，高糖饮食，会让你摄入更多，还不情愿动换，生机大减，最终越吃越胖，越吃越懒，越胖越懒……
高糖，让你更懒！
“健康”含糖软饮，更可怕！
许多人说了，斌卡我知道了，含糖可乐实在是太恐惧了，今后必定会少喝点！（相关阅览??有糖可乐vs无糖可乐，哪个更风险？！）那平常喝点果汁啊、红茶饮料啊、乳酸菌饮料啊什么的，总能够了吧。不是都说是鲜榨果汁，富含维生素，各种健康嘛？
呵呵，太单纯了你们，事实上，你们从果汁和茶饮料里能取得的营养成分简直能够忽略不计，而剩余的，就满是糖了哦！
纯天然芒果汁，居然不含维生素
外售的果汁饮料，根本都是用各种糖和食物香精组成的，即便是所谓的鲜榨果汁，因为去掉了生果里的纤维成分，剩余的根本也就是糖分了，并且喝起来毫无饱腹感……
你想啊，吃饱饭后让你再吃2个橙子，你还吃得下吗？但是假如饭后让你再来杯鲜榨橙汁，许多朋友或许就想着溜溜缝，也就下去了。别的，一杯鲜榨橙汁，可得要3-4个橙子才行哦。所以说，浓缩的不是精华，是糖分！
没错，除了矿泉水，根本市面上的软饮都含有许多糖分
别的，碳酸饮料、果汁、能量饮料等含糖软饮里，除了蔗糖一般还增加许多的高果糖浆，而咱们曾经也说到过，与葡萄糖比较，果糖更简单形成脂肪堆积、下降胰岛素敏感性、导致各种健康问题！
所以，为了你的身段和健康，仍是尽量少喝含糖饮料吧！要知道，吃下去的时间短甜美，但是会给你带来各种身段走形、健康受损、变懒低沉等无限惆怅哦……
作者：斌卡
参考文献
①Vasanti S, Malik, Barry M, Popkin, George A, Bray, Jean-Pierre, Després, & Frank B, Hu. (2010). Sugar-sweetened
beverages, obesity, type 2 diabetes mellitus, and cardiovascular disease risk.. Circulation,121(11), 1356-64.
②Blaisdell, A. P., Yan, L. M. L., Telminova, E., Lim, H. C., Fan, B., & Fast, C. D., et al. (2014). Food quality and
motivation: a refined low-fat diet induces obesity and impairs performance on a progressive ratio schedule of
instrumental lever pressing in rats. Physiology & Behavior, 128(3), 220–225.
