“饭后百步走，活到九十九”，这是一句广为流传的长命谚语。但从消化视点来说，这条谚语却并不科学，因而这些年又有了“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。
“饭后百步走，活到九十九”，这是一句广为流传的长命谚语。
但从消化视点来说，这条谚语却并不科学，因而这些年又有了“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。
究竟饭后走仍是不走？答复是：应因人而异，动态结合，才是上策。
久坐不动的人饭后要走
人们常说的“饭后百步走”是指漫步，长期坚持漫步对身体健康大有优点。它能促进胃肠活动，有助于胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收等。
需求留意的是“饭后百步走”比较合适平常活动较少，特别是长期伏案作业的人，也合适形体较胖或胃酸过多的人。
这些人假如饭后漫步20分钟，是有利于身体健康的。而且“饭后”是在进食完20～30分钟今后，而并非指饭后当即漫步。
饭后不走的道理
发起“饭后不要走”也有道理，从消化生理功用来说，饭后胃正处于充盈状况，这时有必要确保胃肠道有足够的血液供应，来进行开始消化。饭后恰当歇息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。
依据脑生理科学家的研讨，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而养分却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状况。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物底子来不及消化，就更不用说吸收了。
这时匆忙动身而走，会有一部分血液会集到运动体系去，延缓了消化液的排泄，简单诱发功用性消化不良。
特别是老年人，消化功用减退，假如饭后胃肠血液供应缺乏，会影响食物消化吸收。
四类白叟要稳重
饭后百步并不适用于所有人，以下四类白叟不宜饭后百步走。
胃病白叟
体质较差特别是患有胃下垂等病的白叟，非但饭后不宜漫步，就连一般的走动也应削减，而要在饭后平卧10分钟。由于饭后胃内食物充盈，此刻进行直立性活动，会加剧胃的担负。
冠心病白叟
患有冠心病的白叟，进食后立刻进行大运动量活动，有或许诱发心绞痛乃至心肌梗死；主张饭后先按摩腹部，歇息半小时再漫步，每次半小时，步速不要过快。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病白叟
饭后最好默坐闭目养神10~30分钟再漫步，立刻漫步易呈现头晕乏力，乃至晕厥。
高血压患者漫步时上身要笔挺，不然或许压榨胸部，影响心脏功用走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，不然会使大脑处于不断振荡中，易引起头晕。
贫血、低血压白叟
饭后很多血液都供应胃部了，漫步时很简单形成脑部相对缺血，呈现头昏、目眩，乃至晕厥，这类白叟可选择早上漫步。
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