你知道吗？一些由天然食材制成的饮品，却具有康复膂力和增强练习作用的功用！
现在的饮料市场上，功用饮料、运动饮料琳琅满目，很多人也习惯了在运动后喝一瓶来弥补水分。事实上，这些饮料并不能让你跑得更快、跳得更高，它们只能弥补你在出汗期间丢失的体液和营养物质。
而一些由天然食材制成的饮品，却具有康复膂力和增强练习作用的功用。《生命时报》归纳美国《防备》杂志的报导，为你引荐4种可以增强练习作用的饮品。下次运动后无妨试一试~
▶樱桃汁 2杯半(1杯为8盎司，约合 237毫升)
主张每天参与体育练习前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的练习者，如果在运动前饮用了樱桃汁，练习完毕后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改进练习者的睡觉。
▶脱脂牛奶 2～4杯
主张力气练习之后当即饮用。脱脂牛奶中含有的优质蛋白质有助于肌肉康复。它所含有的钙和维生素D能增强骨骼力气，还有助于练习者减去剩余的脂肪。
▶绿茶 3～4杯
主张每天在练习之前饮用。绿茶中的咖啡因能让人坚持练习更长时刻。而且绿茶中含有的儿茶素化合物可以添加脂肪的焚烧量，对从事有氧练习的人作用尤为明显。
▶姜汁柠檬水 将半茶匙磨碎的生姜参加1杯柠檬水中
每天均可饮用。姜含有抗炎化合物， 参加富含维生素C的柠檬水中饮用，可使练习后的肌肉酸痛感减轻25%。
