人的心境在一周内的改变是有规则的，每天都有对应的心境特色，调整好心境，作业也会进步功率。
受访专家：
我国心理卫生协会常务理事、教授 李建明
北京师范大学认知与神经科学研讨所副教授 李 君
气候变幻无常，但心境改变却有“章”可循。加拿大麦吉尔大学心理学教授德比?莫斯考维茨研讨发现，心境在一周内的改变是有规则的，每天都有对应的心境特色，为此咱们也请国内专家逐个解读。
周一：身心俱疲的“过渡期”
德国有查询发现，近八成人周一同床后心境低落。德比教授的查询还发现，星期一是职工请假的顶峰日。我国心理卫生协会常务理事李建明教授指出，双休日往后，放松的身心很难一会儿切换到作业状况，周一就变成了一个“过渡期”。人们感觉作业堆成了山，偏偏注意力和记忆力都跟不上，脑子似乎“停工”了。此刻，所有人都在敷衍手头凌乱的作业，访问客户或找老板报告或许都会受阻。
对策：李建明主张，不要让任何有关周一作业的想法，打扰周末的高兴。周一稍早些到办公室，整理要做的作业，按轻重缓急排序，有条理地完结。
周二：埋头苦干的“打拼日”
德比教授研讨发现，周二是主观能动性最强的时分，人们的功率很高，产出最大；周二下午仍是求职者投递简历的顶峰期。英国一项查询发现，大部分人会在周二抛弃午休，两成人会加班到深夜；人们的压力在周二11点45分到达峰值。到了周二人们纷繁走出清闲状况，作业步入正轨，压力随之而来。
对策：李建明主张不要把所有事堆到某一天，避免让身心接受过大压力。如作业过于冗杂，无妨先停下来闭目养神几分钟，喝杯咖啡或茶，安慰心中坏心境。午饭恰当添加全麦食物、深海鱼、新鲜果蔬，可弥补镁元素、欧米伽-3脂肪酸等，有助缓解焦虑心境。
周三：闷闷不乐的“职场超人”
德比教授剖析说，人们在周三彻底习惯了繁忙状况，精力最旺盛、思路最宽广、思想最活泼、最具创造力，是做决议方案的好时机。不过，周三是作业日的中心点，上个周末储藏的能量逐渐消逝，下个周末又有点遥遥无期，人们就像掉进了“沼泽地”。
对策：德比教授指出，人们在周三更巴望沟通，无妨把会议组织到这一天。李建明主张，使用周三的午休和下班时刻拟定周末的方案，比践约朋友、看电影、去郊游等，能让下个周末离自己的心更近些，对日子更有等待。周三仍是跟朋友集会的好时刻，能够下班后一同聊聊小事、说说心思。
周四：难熬的“黎明前的黑暗”
德比教授研讨发现，人们在周四最好说话，这一天客户最易签约，就事不容易遭到刁难。北京师范大学认知与神经科学研讨所副教授李君指出，阅历3天的高强度作业，紧绷的神经像长时刻演奏过的琴弦相同懈怠了。但接近周末，要处理的业务不减反增，让人进退维谷，疲乏感自然会让有的人放松要求。
对策：李君说，周四无妨跟自己做个买卖：多干点活，而且不打扣头地完结，就奖赏自己周五晚上吃顿好的或听场演唱会等。别的，周四比较适合做不太费脑子的机械性作业，比方录入数据、查看校对等。
周五：毫不勉强的“加班日”
查询显现，人在周五不只功率最高，且干活保质有保量，一些平常看来扎手的事都能容易完结。德比教授还发现，星期五人们最喜欢冒险，比方进行高风险出资，这是由于人们期望将一周的作业来个了断，轻松过周末，所以不论做什么都很果断。李君说，周五给人的感觉就像得到一张时刻支票，立刻就能随意分配时刻了，欢欣的心境让人不容易累。
对策：无妨使用高效的周五处理难啃的“硬骨头”，但不要把特别重要的决议方案性业务留到周五做，避免冒太大险。周五还可用来替周末减负，恰当把下周的作业处理一点。
周末：拾掇心境的“修行日”
周末到了，本该将一周的疲乏、烦恼抛到云端，但有些人却烦躁、无聊，不知做什么；有的人或蒙头大睡，或无节制狂欢，往后又有虚度光阴的内疚感；还有人一到周日正午，就堕入对下周作业的焦虑中。李君表明，“周一要来了”之所以成为美好周末的终结者，本源在于没有认清作业的价值。
对策：周末仅仅一个暂停作业、合理歇息的日子，承载不起过多的等待。如等待过高，周末不论组织得多合理、过得多愉快，失落感都会倍增。主张我们顺从其美，合理方案，既不要闷在家里，也不要接连参与户外活动或集会。更重要的是认清作业的含义。李君以为，作业的含义对每个人都不同，但如果能学会从作业中体会到收成的高兴，或许对作业就不会发生排挤了。
