不管是你的孩子在超市里发脾气，在午睡时哭闹或许在晚上入眠前大溃散，都有一些技巧能协助他们放松，也协助你度过这些困难的时间。
间隔睡觉时间现已过去了30分钟，你现已逐步要失掉沉着了，但小孩还在房间里蹦蹦跳跳，如同一个上了发条的玩具，没完没了地蹦跶着。更糟的是，由于身体现已疲乏了，所以他开端变得浮躁，大喊大叫。你能够感觉到一场风暴正在房间里酝酿着。这个时分，你的孩子或许并没有才能让自己镇定下来，所以你需求想出一些办法，让他安静下来，康复到放松的状况。不管是你的孩子在超市里发脾气，在午睡时哭闹或许在晚上入眠前大溃散，都有一些技巧能协助他们放松，也协助你度过这些困难的时间。
白日心情烦躁？漫步、听音乐、画画
即使是一个小孩子，在一天的日子中也或许遭受各式各样带来压力的景象。或许她的弟弟在她的新裙子上画了画，或许她做到一半的手艺不小心掉在地上摔坏了。学前班里的同学不愿意分积木给她，又或许是她该午睡的时分没睡着，到了下午整个人都不好了。假如她生弟弟的气，你能够带她在邻近散漫步，由于膂力活动能够协助她舒缓心情。假如她感到疲乏，听听音乐能够让她放松一些。听一些舒缓的音乐或许古典乐就好，重金属什么的可不要在这种状况下听。想象力的发挥能够让你的孩子领会掌控的感觉，然后舒缓她的愤恨和严重。其他一种协助孩子的办法是把她的注意力转移到其他作业上去。两个人一同来玩个拼图，或许给她一本五颜六色绘原本涂色彩，又或许给她一支粉笔去门口画画。这样她就会把注意力放在做好手头的作业上，而不会对之前的心情耿耿于怀了。
由于胶葛而暴怒？陪着他对着墙面静一静
当你想到让孩子对着墙面静一静的时分，或许你想的是“赏罚”和“管束”他。但事实上，“面壁”的初衷并不是被用来作为赏罚的东西，而是让孩子有时机深思和安静。假如你的孩子正处在被激怒的状况，或是和其他孩子之间起了胶葛，这时分让他对着墙面静一静能够协助他放松，反思整件事而且渐渐康复安静。把这件事想成“歇息一下、镇定一下”而不是“你给我罚站去”。不要让你的孩子去其他一个房间罚站，而是跟着他去一个安静的旮旯，用柔软的声响安静地跟他谈一谈作业的通过。拍拍他的后背，让他做深呼吸，陪在他身边直到他的心情得到舒缓，从头振作起来。这样做不只能让孩子在当下舒缓心情，更能让他把握康复镇定的技巧，今后他面临相似的状况就知道该怎么处理了。
不易入眠？培育一个固定程序
你家的小朋友还处在白日各种活动的振奋之中，但现在俄然一切要挨近结尾了。一般，孩子很难一下就完结这个改变，他们需求你的协助来让他们从振奋的状况转移到放松的状况，而且每晚让他们完结状况转化的程序要坚持共同。Whitney Roban博士是一名研讨儿童睡觉的专家、临床心理学家和睡觉教练，他通知咱们，儿童是习气的“动物”，热衷于坚持固定、共同的程序，这能够让他们感觉安静、放松和安全。她说：“坚持每晚共同的睡前习气能够让孩子处于安静的状况，由于他们会感到对身处的环境尽在掌控，明确地知道下一步要做什么，一直到安定入眠。”逐步的，一想到要开端睡前程序，孩子就会感到安心，由于他们之前现已屡次在实践过睡前程序后安心肠睡去，并在脑中树立起了两者的联络。Roban博士主张的睡前活动是这样的，首要和你的孩子一同把房间安置成入眠前的姿态（调暗灯火、铺好床、准备好毛绒玩具之类的），记住让孩子积极地参加这个进程，然后你们一同完结一套15分钟左右的睡前程序。让孩子挑两本书，你给她读一读，然后给她唱她最喜爱的歌，最终抱一抱她，让她好好睡觉。“在孩子还小的时分，给他们进行一系列的睡前活动而且锲而不舍地坚持这个习气，能让他们睡上安静、安心的好觉。”
多动症？供给影响触觉的小道具
一些孩子患有感觉失调症，比方注意力缺点多动症，要找到一项让他们安静下来的活动是一项应战，由于比起一般孩子，他们需求高水平的感觉影响。Jamie Rishikof是一名临床心理学家和心理学博士，他介绍说：“关于有多动症的人，在没有感觉影响的状况下他们很难会集精力，安排和处理信息。”常用的舒缓活动或许很难对多动症的孩子起效果，由于他们在没有感觉影响的状况下很难坚持注意力。要让这些舒缓行为起效果，你或许需求一同给他供给多个感官的影响。比方，在给他讲故事时，你也给他一个能够顺手把玩的小玩具，让他的视觉、听觉和触觉一同遭到影响。关于这样的孩子来说，给他一个玩具既能够让他安静，又能让他会集精力，是一个很有用的办法。当你们下午一同去漫步的时分，让他一同听着音乐，或许在他做手艺的时分让他做一些有显着触觉影响的作业，比方玩粘土或许玩沙子。对有感觉失调的孩子来说，外部施加的压力也能起到安慰、舒缓的效果。下次抱她时，试着加要点力气，紧紧地抱住她，她能感遭到更激烈的感觉影响，然后感到更安全。
本文为编译，有部分删省。作者：Rosenya Faith 来历：mom.me
