运动后若不做正确的放松，剧烈运动俄然中止，人简单呈现晕厥、厌恶、精疲力竭等症状，严重者会头晕目眩，乃至晕倒。
尽管不少人跑步前都不做热身运动，可是热身运动的概念很多人都是知道的。相比之下，冷身运动知道的人就不多了。
剧烈运动后俯身喘气，或许当即坐下来歇息等状况，在生活中是非常常见的，但其实这些做法对身体损伤非常大。运动后若不做正确的放松，剧烈运动俄然中止，人简单呈现晕厥、厌恶、精疲力竭等症状，严重者会头晕目眩，乃至晕倒。
什么是冷身运动?
冷身运动也被称为陡峭运动, 英文是Cool Down。望文生义就是使身体从运动的状况转化为中止状况的习惯进程。
冷身运动的优点
做点冷身运动能够削减肌肉生硬和痛苦现象。
在跑步运动结束时，能够放松慢跑或漫步五到非常钟左右，让身体放松下来。一般状况下，跑步时消耗的膂力越多，身体就越需求放松。在运动后进行冷身运动主要有两点优点：
能够防止晕厥
进行冷身运动最重要的原因是，小幅度的慢跑能够使心率逐步康复到歇息状况。
这是由于在运动的时分，心肺体系把血液都输送到全身遍地的肌肉中去了。上肌肉缩短协助静脉缩短，推进血液回到心脏。假如俄然中止跑步，肌肉会当即中止运动，可是心脏不能敏捷习惯这种改变。
血液将会堆积在四肢，肌肉不会缩短协助血液的反转。这样的成果就是大脑缺血缺氧，就是有些人长距离跑后感到晕厥的原因。
能够缓解肌肉痛苦
冷身运动还能够缓解运动后绷紧的肌肉。在许多状况下，这种陡峭运动都能够缓解跑步后呈现的肌肉痛苦症状，也就是所谓的推迟性肌肉酸痛 (DOMS)。
留意事项：
不少人会在运动后会当即洗澡或睡觉，可是这儿需求留意的是，身体彻底康复静息状况需求1个小时左右的时刻，而“冷身运动”仅仅为机体供给一个陡峭过渡期，削减身体的不良反应。也就是说在1小时内，尽量不要进行吃饭、睡觉、洗澡等活动，防止全身血运会集在某个部位，而导致大脑供血供氧缺乏，呈现不良反应。来歇息？
原文标题：知热不知冷？运动后身体需求镇定一下
