脚踝扭伤后应该做的榜首件事是当即中止运动，并调查伤情。
下楼的时分分心一脚踩空，和小伙伴打篮球时重心不稳，穿高跟鞋遇上路不平，这些状况下都有或许崴脚。从小到大，绝大部分人或许都有过崴脚的阅历，尽管脚崴了很疼，但由于感觉并没有伤及筋骨，脚还能动，崴脚常常就被咱们忽视了，乃至很多人会选用过错的办法处理崴脚。
足踝外科专家宋卫东教授介绍，崴脚在医学上称足踝扭伤，以足部强力内翻导致外侧韧带损害较为常见。正是由于常见，在处理此类扭伤时反而比较随意。宋卫东总结，一般人们在崴脚后简单犯两种过错：
▣ 过错1：甩甩、扭扭、揉揉
崴脚后，更多人的榜首反应是，赶忙甩一甩、扭一扭踝关节或许用手按揉。
宋卫东说，这都是忌讳动作。脚踝扭伤后应该做的榜首件事是当即中止运动，并调查伤情。
假设足踝还能活动，周围也没有显着肿胀，归于轻度扭伤，可自行处理。假设其时足踝肿胀并不显着，只要细微瘀伤，隔天开端显着肿胀、痛苦，乃至站立困难，就往往阐明存在韧带损害，这种状况已归于中度损害了，应视病情严峻程度挑选是否就医。
假设扭伤后足踝当即就肿胀起来，并且无法自在活动，感觉关节显着脱位，很或许韧带损害得较为严峻，乃至有或许已发作骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。
不论轻度仍是中度脚扭伤，按揉都是肯定要制止的做法。宋卫东表明，崴脚后，尽管多数人的足踝外表看不出显着伤痕，但这并不阐明踝关节内部没发作安排损害。假设部分血管和毛细血管决裂、韧带或肌腱损害，此刻按揉该部位，会进一步加剧内部损害，使肿胀更显着，晦气康复。
▣ 过错2：擦红花油、云南白药等药油
脚踝扭伤后，用红花油、活络油、云南白药等药油涂改受伤部位也是人们一惯以为正确的做法。
实际上，宋卫东表明这样做的效果反而会拔苗助长。“这类药油常含活血成分，在扭伤前期，或许加剧出血，导致瘀血分散、安排水肿加剧。”
更恰当的做法应该是冰敷，由于冰敷有部分降温效果，能影响血管缩短，削减出血。
宋卫东着重，冰敷不是直接把冰搁在脚踝就完事，而是要先把受伤的踝部用纱布包扎好，再用柔软、防水的资料(如塑料袋、橡胶手套等)包住冰块，帮受伤部位降温。
能够在扭伤后当即进行冰敷，每次约敷30分钟到1小时，每隔4个小时冰敷一次，或依据伤情自行决定时长。
▣ 小提示 崴脚不妥回事会留后遗症
重度足踝扭伤的患者，除了做好上述处理外，还应到医院诊治。宋卫东介绍，医师一般会主张拍一个X光片。X光片能够扫除是否骨折、关节脱位，还可通过调查关节空隙直接判别是否存在韧带损害或骨软骨损害。
假设依据X光片无法断定是否有韧带损害，还或许需求B超查看进一步承认。严峻的脚崴伤如发作骨折、脱位、有开放性创伤的或许需求承受手术，不过，宋卫东着重，所幸的是，90%以上的足踝扭伤患者并不需走到这一步，大多通过恰当的包扎、固定和康复训练，就能够康复到伤前水平。
北京大学第三医院康复医学中心吕铮着重，关于较重的脚扭伤患者来说，康复训练是不行短少和忽视的，由于在较为严峻的扭伤中，脚踝关节外侧韧带往往发作开裂或拉伤，再加上伤后过度的歇息，踝关节外侧的软安排不能及时康复到原有强度，关节会变得松懈、不稳定，进而有或许呈现日常日子中常见的“打软腿”，也就是“习惯性崴脚”。
他引荐了一些简单易行的康复性训练，能够全面训练伤处肌群，有用增强关节稳定性。
