看一看，您现在处在哪个时期？假如现已呈现发福痕迹，一定要趁着肥肉立足未稳，赶忙采纳健康瘦身办法。
某次做一个有关瘦身的电视节目，见到一位体重高达140公斤的女士。她聪明而开畅，家庭幸福，工作成功，但她亲眼看到肥壮母亲孕育孩子时的种种困难和惊险，特别是所生孩子的身体状况显着较差，不免为自己的体重而忧愁。
这位女人说，她的出世体重很正常，但爸爸妈妈和祖爸爸妈妈对小生命加倍呵护，每两个小时就喂一次奶，早早就添加了米粉、蛋黄、肉类等各种食物，喂食量远远超越一般婴儿，并深为宝宝的胖大而骄傲。就这样，自记事开端，自己就比小伙伴们胖。
青春期后，她现已到达70公斤的体重，也梦想像其他女孩子那样具有窈窕的身段，所以参加了一个“瘦身训练营”。其时确实瘦下去10公斤，但完毕之后很快反弹到了80公斤。今后，她简直测验了能找到的各种办法和瘦身产品，成果却适得其反。有些办法彻底不见效，而有些办法其时瘦了几斤，后边反弹更猛。就这样，慢慢地从70公斤“减”成了140公斤。到作业之后，她工作繁忙，无暇顾及饮食养分，也没有健身习气，膂力活动量一向很少，忙起来体重就会添加。
从她的体重阅历傍边，能总结出人生简单发胖的几大要害时期：
▌1.生命前一千天
要害期一：生命前一千天的前期肥壮。孕期母亲超重，两岁之前被家长喂食得过度肥壮，这是成年期发作肥壮的重要风险要素。这位女士正是前期肥壮的一个事例。
▌2.儿童少年期
要害期二：儿童少年期的家庭饮食习气不合理。这位女士说，从小家里基本上看不到绿叶蔬菜，蔬菜总量也很少，三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉类的组合，调味也比较重。这是最常见的致肥饮食，特点是食物中蔬菜、杂粮、豆类份额过少，精白主食过量，烹调油脂过多，热量高，纤维低，餐后血糖和血脂上升幅度大。这些过错习气很或许继续终身，损害终身。
▌3.工作之后致肥
要害期三：工作之后致肥。许多人像这位女士相同，三餐将就，无暇健身，把赚钱放在第一位，把照料自己的饮食起居放在最终一位。成果就是“压力致肥”和“过劳肥”。
▌4.过错瘦身反弹致肥
要害期四：过错瘦身反弹致肥。很大份额的肥壮者不是踏踏实实地消除致肥原因，而是急于求成，测验各种盛行瘦身办法，乃至代谢紊乱，瘦身越来越难，乃至严峻影响到生育能力和孕育质量。19岁时，假如这位女士第一次瘦身就运用正确的办法，她能够在半年之内就改动形象，成为一个健康的女人。但惋惜的是，她没有寻求专业养分辅导，而是找了没资质的瘦身训练营，又把自己当成小白鼠，测验各种不科学的瘦身办法，成果瘦身10年，体重翻倍。
我期望这位女士能够以备孕为要害，真实放下浮躁，先花一年时刻加强健身，确保养分平衡，把各项代谢功用调理到相对正常的状况，再花两年时刻，用健康的办法平稳地下降体重，就会简单得多。那时不只受孕会愈加简单，孕期母子两边也会更为安全。
不过在此之后，还有三大要害致肥时期，也不能不防：
▌5.孕期体重添加过多
要害期五：孕期体重添加过多。许多女人孕期不注意养分平衡，误以为体重添加越多越好。实际上孕期体重添加过多、过快，会添加母子两边的糖尿病和肥壮风险，研讨发现还或许影响到婴儿的智力发育。特别是孕前肥壮者更要严格控制孕期的体重添加。不然，许多女人从此成为胖妇，窈窕身段一去不返，而这彻底不是孩子的错。
▌6.中年时期
要害期六：中年时期。由于基础代谢下降，膂力活动削减，40岁后十分简单发作腰腹肥壮。此刻不能以“年纪大了”为理由怂恿自己。只要在饮食和运动两方面加强管理，那么即使年过五十，照样能够坚持紧实流通的身段，并且也能远离糖尿病、乳腺癌、肠癌、胆囊疾病等许多缓慢疾病的风险。
▌7.患病卧床期
要害期七：患病卧床期。疾病致肥也不行不防，除了运用某些激素会引起肥壮之外，还或许由于长时间卧床缺少膂力活动，肌肉严峻衰减，基础代谢下降，致使许多体型正常的人变成胖人。如不尽力健身，很难回到苗条身段。
看一看，您现在处在哪个时期？假如现已呈现发福痕迹，一定要趁着肥肉立足未稳，赶忙采纳健康瘦身办法。不然，放纵肥肉众多之后，再运用过错瘦身办法，将会支付沉重价值，招来无量懊悔。
原标题：《防备肥壮的七大要害时期》
作者：范志红
