关于健康的人来说，吃生果并没有什么时刻上的约束。在食物总能量不超支的基础上，只需你的胃感觉舒畅、没有不适，想吃生果就吃吧，早上、正午或许晚上，都是能够的。
阮光锋答：关于健康的人来说，吃生果并没有什么时刻上的约束。
（阮光锋 我国农业大学养分与食品安全硕士）
有观念以为这个“金银铜”说法，含义在于早上吃生果最简单吸收，而晚上吃生果吸收最差。这个解说过于想当然了。
事实上，人体的消化吸收才能和进食的时刻并没有多大联络。消化吸收的才能主要与消化液的排泄情况和胃肠活动的才能有关。进食今后，健康人的消化系统都会排泄消化液、增强活动来促进消化吸收，这些与进食的迟早并没有直接联络，而与年纪有必定联络，一般老年人的消化液排泄会削减、消化功用会减退。也就是说，不管是早上仍是晚上，消化系统对生果的吸收其实没有差异。
并且生果是很好消化的食物，由于生果中含量最多是水分和碳水化合物，碳水化合物是三大供能养分素中消化最快、最易吸收的养分素。
别的，在一些饮食主张里会有“早上吃生果”的说法，起点往往是由于我国大多数居民的早餐养分构成过于单一，一般只需主食和肉蛋奶类，生果蔬菜的比重太小。假如配上一些生果，能够供给维生素和膳食纤维，更有利于养分均衡。从这个方面来看，发起早上吃生果，对进步早餐质量有优点。
但这并不等于生果晚上吃就欠好。事实上，新鲜生果对健康有许多好处，其含有丰厚的多酚、类黄酮等抗氧化物质，仍是维生素C的重要来历。
哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘就主张一日三餐最好都要吃一些生果，并且最好餐盘里有一半是生果和蔬菜，这儿并没有着重只需早餐吃生果，而晚餐就不能吃了。
一起，为了进步咱们的生果食用量，也主张咱们平常将生果放在外面你简单看见的当地，这样你会更想吃。所以，与其忧虑吃生果的时刻不对，不如忧虑吃的生果不行吧。
关于健康的人来说，吃生果并没有什么时刻上的约束。在食物总能量不超支的基础上，只需你的胃感觉舒畅、没有不适，想吃生果就吃吧，早上、正午或许晚上，都是能够的。
